Glumica je podelila tri ključne promene koje su joj donele bolje zdravlje i veću sigurnost u sebe
Hali Beri, poznata holivudska glumica, javno je govorila o svojim iskustvima sa menopauzom. Tokom nedavnog gostovanja na jednom podkastu u Sjedinjenim Američkim Državama, ispričala je kako su joj prave informacije i tri važne promene u načinu života pomogle da ovaj period prođe lakše i sa više samopouzdanja. Menopauza više nije tabu tema, posebno kada žene širom sveta dele svoja iskustva. Međutim, Hali Beri ističe da i dalje postoji mnogo zabluda, čak i među lekarima.
insert_image([“menopause woman health wellness”])
Prva dijagnoza bila je pogrešna, ali upornost je donela rešenje
Na početku pedesetih, Hali Beri se suočila sa pogrešnom dijagnozom. Lekari su, zbog njenih simptoma, sumnjali na herpes. Međutim, ispostavilo se da su u pitanju znaci perimenopauze. Kako kaže, tada je shvatila koliko je važno biti informisan: “Lekari zapravo ne razumeju telo u menopauzi. Sve su to stvari sa kojima možemo da se nosimo ako imamo prave informacije”, izjavila je.
Kada je dobila pravu dijagnozu, odlučila je da promeni pristup svom telu i zdravlju. Osim toga, naglašava da menopauza može biti izazovna, ali i osnažujuća faza života.
Promene u ishrani i treningu donele su vidljive rezultate
Prva promena odnosila se na ishranu. Do tada je sledila keto režim, ali je odlučila da poveća unos ugljenih hidrata. “Treba mi malo ugljenih hidrata”, rekla je Hali Beri. Najčešće ih unosi kroz povrće, ali ponekad jede i pirinač. Na taj način obezbeđuje energiju tokom dana.
Druga važna odluka bila je promena treninga. Pre svega, počela je da diže tegove, nakon godina posvećenih kardio vežbama. S druge strane, iznenadilo ju je koliko joj prija rad sa većim težinama. Studije pokazuju da trening snage može doprineti očuvanju gustine kostiju i smanjenju rizika od povreda kod žena u menopauzi.
Suplementi pomažu u svakodnevnom funkcionisanju
Pored vitamina i minerala, Hali Beri koristi i kreatin. Kako ističe, ovaj suplement joj pomaže da izbegne moždanu maglu i ostane fokusirana. Ipak, savetuje da se pre uvođenja novih suplemenata konsultujete sa lekarom. Istraživanja ukazuju da kreatin može doprineti boljem pamćenju i većoj pažnji kod odraslih.
Na kraju, Hali Beri poručuje da menopauza ne mora biti kraj vitalnosti. “Moj ego me je naveo da mislim da ću je preskočiti… ali sada znam da menopauza može biti tvoje najbolje poglavlje”, izjavila je. Njeno iskustvo pokazuje da otvoren razgovor, prilagođavanje ishrane i fizička aktivnost mogu značajno poboljšati kvalitet života žena u ovom periodu.