Blaga aktivnost kao ključ za ublažavanje simptoma i očuvanje zdravlja kože
Psorijaza može biti veliki izazov za žene, naročito kada se pojave iritacije ili bol u zglobovima i koži. Mnoge se pitaju da li fizička aktivnost može pomoći ili pogoršati stanje. Fizioterapeutkinja Ivana Petrović objašnjava zašto je umeren pokret zapravo važan deo svakodnevne rutine kod ove dijagnoze.
“Redovno lagano vežbanje može da smanji upalu, poboljša cirkulaciju i olakša tegobe povezane sa psorijazom i artritisom koji se često javlja kod žena sa ovim stanjem”, naglašava ona.
Najpreporučenija aktivnost je svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta. Ova jednostavna navika ne opterećuje zglobove, a doprinosi boljem raspoloženju i smanjenju stresa, što je posebno važno jer stres može biti okidač za pogoršanje simptoma. “Šetnja je pristupačna, može se prilagoditi svakom danu i ne zahteva nikakvu posebnu opremu”, dodaje Ivana Petrović.
Pored šetnje, preporučuje se i lagano istezanje. Ovo pomaže da se održi fleksibilnost, naročito ako su zglobovi ukočeni ili bolni. Istezanje može biti deo jutarnje rutine ili se izvoditi nakon šetnje. Ako postoji želja za dodatnim aktivnostima, joga i pilates su odličan izbor jer se izvode polako i sa kontrolom, a pozitivno utiču i na mentalno zdravlje.
“Najvažnije je slušati svoje telo i ne forsirati se. Ako primetite da vežba izaziva bol, napravite pauzu ili izaberite lakšu varijantu”, savetuje fizioterapeutkinja. Takođe, preporučuje se nošenje pamučne odeće koja ne iritira kožu i izbegavanje vežbanja tokom najvećih vrućina.
Za žene sa psorijazom, redovno kretanje može biti pravi saveznik u borbi protiv simptoma. Lagana šetnja, istezanje i pažljiv izbor aktivnosti mogu doprineti boljem opštem stanju i kvalitetu života. Ohrabrujuće je znati da i mali koraci mogu doneti veliku razliku.