Pravilna nega kože uz fizičku aktivnost tokom leta čuva zdravlje i sprečava neprijatnosti, kažu dermatolozi.
Mona Gohara, klinička profesorka na Yale School of Medicine, ističe da je nega kože pre i posle treninga ključna za zdravlje žena, naročito tokom toplih letnjih meseci. Zbog toga, negu kože uz trening treba shvatiti ozbiljno, bez obzira da li vežbate u teretani, na biciklu ili na otvorenom. Znoj, šminka i nečistoće mogu izazvati brojne probleme sa kožom, pa stručnjaci sve češće savetuju žene da u rutinu uvedu jednostavne korake nege.
Negu kože uz trening preporučuju dermatolozi
Pre svega, važno je napomenuti da znoj sam po sebi nije štetan, ali može isušiti kožu. Takođe, mešanje znoja sa šminkom i ostalim česticama može začepiti pore i izazvati akne. „Kada počnemo intenzivno da vežbamo, naše žlezde pojačano rade i izlučuju znoj. On sadrži so koja vremenom može isušiti kožu“, objašnjava Mona Gohara. Osim toga, dermatološkinja Anna Chacon upozorava da šminka tokom treninga povećava rizik od folikulitisa i upaljenih pora. „Šminka stvara barijeru koja može zadržati bakterije i sebum, što dovodi do iritacija“, navodi Chacon.
Prvi korak: čišćenje lica pre fizičke aktivnosti
Pravilna nega kože uz trening počinje pre samog vežbanja. Uklonite sav make-up i očistite lice blagim sredstvom. Tako ćete osloboditi pore i smanjiti mogućnost pojave bubuljica ili iritacija. Ako vežbate napolju, ne zaboravite da ponovo nanesete zaštitni faktor. „Znoj može da razredi ili ukloni zaštitu od sunca, pa je obavezno obnoviti je pre izlaska na sunce“, naglašava Mona Gohara. S druge strane, u teretani ili zatvorenom prostoru čišćenje lica i uklanjanje šminke je sasvim dovoljno.
Zašto je nega kože posle treninga podjednako važna
Nakon treninga, važno je da ponovo očistite lice i uklonite sve naslage znoja i nečistoća. Na taj način sprečavate pojavu akni i dugoročnih problema sa kožom. Osim toga, stručnjaci preporučuju lagane hidratantne kreme bez ulja, koje neće dodatno opteretiti kožu. „Nakon fizičke aktivnosti, koži je potrebna dodatna hidratacija kako bi se obnovila i povratila elastičnost“, dodaje Anna Chacon. Konačno, ukoliko redovno primenjujete ove savete, vaša koža će ostati zdrava i blistava, bez obzira na letnje temperature i intenzitet treninga.