Ova savremena tehnika donosi olakšanje kod bolova, smanjuje stres i priprema telo za posebne životne faze
Medicinski pilates postaje sve popularniji među ženama svih generacija, kako kod onih koje žele da unaprede svoju fizičku formu, tako i kod onih koje se bore sa određenim zdravstvenim problemima. Ova specifična metoda vežbanja nastala je pre više od jednog veka, a njene prednosti u odnosu na klasični pilates posebno dolaze do izražaja kada je reč o zdravlju, prevenciji povreda i oporavku tela.
Pilates je osmislio Joseph Hubertus Pilates, koji je još od detinjstva tražio načine da poboljša svoje zdravlje kroz fizičku aktivnost. Njegov sistem vežbanja s godinama je usavršen, a medicinski pilates se izdvojio kao poseban pravac – prilagodljiv individualnim potrebama žena, bez obzira na uzrast ili fizičku spremnost.
Najveća prednost medicinskog pilatesa jeste što ga vode stručnjaci, poput fizioterapeuta i sertifikovanih instruktora, koji program prilagođavaju svakoj osobi. Ova vrsta pilatesa posebno pomaže u smanjenju bolova u leđima i vratu, jer jača trbušne mišiće, karlično dno i dijafragmu, što doprinosi boljoj posturi i rasterećenju kičme. „Medicinski pilates je odličan izbor za sve koji žele da poboljšaju stabilnost i smanje svakodnevne bolove“, kaže fizioterapeutkinja Dragana Petrović.
Redovno vežbanje medicinskog pilatesa dokazano smanjuje stres, jer pomaže da se telo i um opuste kroz svesne pokrete i pravilno disanje. Žene koje su pod pritiskom poslovnih i porodičnih obaveza često ističu da im ovakav vid fizičke aktivnosti donosi unutrašnju ravnotežu i bolju emocionalnu stabilnost.
Još jedna značajna prednost je smanjenje rizika od povreda i mišićnih spazama. Vežbe su osmišljene tako da mišići dobijaju dovoljno vremena za istezanje i opuštanje, što pospešuje oporavak nakon povreda i jača zglobove. Medicinski pilates posebno se preporučuje ženama koje su prošle kroz povrede ili operacije, jer ubrzava rehabilitaciju i povratak svakodnevnim aktivnostima.
Medicinski pilates takođe doprinosi jačanju snage i fleksibilnosti. Svaki pokret ima za cilj da istegne i ojača mišiće, uz postepeno povećanje otpora. Iako vežbe u početku mogu biti izazovne, upornost donosi rezultate – telo postaje čvršće, držanje pravilnije, a svakodnevni pokreti lakši.
Vežbe za karlično dno i trbušne mišiće su dragocene za žene koje imaju problema sa bolovima u predelu karlice. Kontinuirani rad na ovim mišićima često dovodi do značajnog smanjenja ili nestanka bola.
Poseban segment medicinskog pilatesa prilagođen je trudnicama i ženama u postporođajnom periodu. Ove vežbe olakšavaju trudnoću, jačaju mišiće abdomena i karličnog dna, smanjuju rizik od povreda i doprinose bržem oporavku nakon porođaja. „Vežbanje tokom i nakon trudnoće ima pozitivne efekte na fizičko i emocionalno zdravlje žene“, objašnjava instruktorka pilatesa Ivana Jovanović. Redovan medicinski pilates podstiče i lučenje endorfina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje.
Bez obzira na godine ili nivo fizičke kondicije, medicinski pilates se može prilagoditi svakome. Ova metoda je odličan izbor za žene koje žele da na prirodan način poboljšaju zdravlje, ojačaju telo i pronađu unutrašnju ravnotežu.
