Isprobala sam popularnu tehniku Mel Robins i otkrila šta mi zaista pomaže da ostanem aktivna
Mnogo žena se bori sa motivacijom za redovnu fizičku aktivnost, posebno kada su svakodnevne obaveze i posao prioritet. Kao dugogodišnja zaljubljenica u gastronomiju, često sam nalazila izgovore da preskočim trening, što je vremenom uticalo na moje zdravlje i energiju. Prelomni trenutak došao je kada sam odlučila da dam šansu metodi Mel Robins – pravilu 5 sekundi, koje je osvojilo žene širom sveta.
Mel Robins, autorka i motivaciona govornica, tvrdi da jednostavno odbrojavanje od pet do jedan može pomoći da se bez razmišljanja pokrenemo i uradimo ono što nam je važno. “Kada odbrojite, prekinete lanac izgovora i pokrenete sebe u akciju”, ističe Mel Robins. Pravilo je jednostavno: kad god poželite da odložite neku obavezu, odbrojite 5-4-3-2-1 i odmah napravite prvi korak.
Iako nisam sklona samopomoći i motivacionim trikovima, odlučila sam da pokušam. Prvi dan sam zaista ustala i odradila vožnju na sobnom biciklu čim sam izbrojala, ali već sledećih dana sam shvatila da pravilo nije čarobno rešenje za sve. Nekada bih odbrojala i odustala, ili bih se prebacila na neku drugu, manje zahtevnu aktivnost.
Psihoterapeutkinja Sara Grinberg objašnjava da pozitivni unutrašnji dijalog može imati snažan efekat na naše ponašanje i raspoloženje. “Kada sebi govorimo ohrabrujuće stvari, to može umanjiti stres i pomoći nam da istrajemo u navikama”, kaže Grinberg. Ipak, kod mene je motivacija stigla iznenada – kroz rečenicu moje majke: „Koristi telo, ili ga gubiš“. Ova jednostavna poruka mi je postala svakodnevni podsetnik i pomogla da češće biram pokret, pa makar i na kratko.
Danas vežbam kad god pronađem makar desetak minuta – između posla i ručka, ili uveče pred spavanje. Više ne čekam da se poklope idealni uslovi, već biram ono što je realno izvodljivo. Pravilo 5 sekundi može biti dobar početak, ali kombinacija mantri i ličnih podsticaja često daje bolje rezultate. Najvažnije je da sebi ne namećemo nerealna očekivanja i da budemo nežne prema sebi dok gradimo nove navike.
Moje iskustvo pokazuje da male promene donose osećaj zadovoljstva i više energije, čak i pre nego što se primete fizički rezultati. Ako tražite način da pokrenete sebe, isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vas najviše inspiriše.
