Poznata doktorka objašnjava kako svakodnevna upotreba ekrana može ubrzati znake starenja i deli savete za zdraviji život
Sve više žena, bez obzira na godine, primećuje posledice dugotrajnog korišćenja ekrana – od umora, preko problema sa spavanjem, do promena na koži. Dr Alicia Robbins, specijalista za žensko zdravlje, ističe da je prekomerno vreme provedeno ispred ekrana svakodnevna navika koja može ubrzati proces starenja, naročito kod žena koje balansiraju između posla, porodice i privatnog života.
“Preterano korišćenje ekrana nas čini manje aktivnim, a to može imati ozbiljne posledice na zdravlje”, kaže dr Robbins. Ona objašnjava da sedenje više od osam sati dnevno povećava rizik od bržeg starenja ćelija, a često je povezano i sa višim procentom telesne masti i smanjenom mišićnom masom.
Sociološki aspekt je takođe važan – digitalna komunikacija često zamenjuje prave susrete sa prijateljima i porodicom, što može povećati osećaj usamljenosti i doprinose bržem kognitivnom starenju. “Druženje uživo je ključno za kvalitetan i dug život, a preporučuje se makar jedan lični susret nedeljno umesto dopisivanja”, savetuje dr Robbins.
Dr Marisa Garshick, dermatološkinja, upozorava na uticaj plave svetlosti koju emituju ekrani. “Plava svetlost može doprineti pojavi hiperpigmentacija, finih linija i ubrzati pojavu bora, jer podstiče stvaranje slobodnih radikala i smanjuje prirodnu zaštitu kože”, objašnjava ona. Iako su istraživanja u toku, preporučuje se korišćenje zaštitnih krema i izbegavanje ekrana neposredno pre spavanja.
Još jedan čest problem je takozvani ‘tech neck’, odnosno opuštenost kože i pojava linija na vratu zbog neadekvatnog držanja tokom gledanja u telefon ili laptop. “Gledanje nadole može doprineti bržem opuštanju kože i pojavi bora, naročito na vratu, koji je prirodno tanak i osetljiv”, kaže dr Garshick. Praktičan savet je da uređaje podižete u visini očiju i pravite češće pauze.
Na kraju, previše vremena ispred ekrana često remeti ritam spavanja. Korišćenje telefona ili gledanje serija do kasno u noć može značajno skratiti i narušiti kvalitet sna, što dodatno ubrzava starenje.
Dr Robbins preporučuje: “Neka vam cilj bude da tokom dana pravite male pauze od ekrana, šetate ili se vidite sa prijateljicom. Važno je i da ekrane isključite barem pola sata pre odlaska na spavanje kako biste omogućili telu pravi odmor.”
Male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti velike koristi – više energije, bolji san i zdraviju kožu. Birajte uživo druženja, krećite se što više i pratite signale svog tela. Ključ lepote i zdravlja je u ravnoteži.
