Profesor Dejan Čubrilo upozorava da autofagija i post nisu pogodni za sve žene, posebno u periodima stresa ili bolesti
U Beogradu je profesor fiziologije Dejan Čubrilo tokom intervjua istakao da autofagija, proces koji je poslednjih godina postao popularan među ženama zbog potencijalnih koristi za zdravlje i mršavljenje, zapravo nije bez rizika i ne sme se primenjivati olako. Ova tema je postala aktuelna tokom 2024. godine, kada je sve više žena počelo da praktikuje intermittent fasting i različite režime posta, često bez jasnog razumevanja kakav uticaj oni imaju na žensko telo.
insert_image(‘woman healthy lifestyle fasting metabolism’)
Profesor Čubrilo je objasnio da je ulazak u stanja detoksa i autofagije zapravo luksuz koji mogu sebi da priušte samo osobe sa snažnim i stabilnim zdravljem. Kako navodi, “autofagija je luksuz zdravog organizma” i upozorio je da telu koje je iscrpljeno, pod stresom, gojazno ili bolesno, post može doneti više štete nego koristi. On je istakao: „Ako ste umorni, pod stresom, imate hronične bolesti ili ste u procesu oporavka, gladovanje vaše telo doživljava kao napad, a ne kao terapiju. Tada ne dolazi do regeneracije, već do adaptacije i krize.”
Autofagija je prirodan proces kojim ćelije uklanjaju oštećene delove i recikliraju ih. Iako se često povezuje sa postom i smanjenim unosom kalorija, važno je znati da ovaj proces u telu stalno postoji, ali se intenzivira u uslovima energetskog deficita.
Profesor Čubrilo posebno naglašava da preskakanje večere ili dugotrajni post kod žena može dovesti do hormonskog disbalansa. „Kada nema unosa ugljenih hidrata uveče, raste nivo kortizola, što može ometati proizvodnju melatonina i hormona rasta, a samim tim i oporavak tokom noći”, upozorava on. Dodaje da žene koje preskaču večeru često ujutru osećaju umor i usporen metabolizam, što može dovesti do povećanja masnih naslaga na organima.
Naučne studije potvrđuju da autofagija ima važnu ulogu u zaštiti od neurodegenerativnih bolesti, usporavanju starenja i metaboličkoj adaptaciji. Ipak, kod ljudi ne postoje jasni protokoli koji bi garantovali bezbednu i optimalnu aktivaciju autofagije za sve, posebno ne za žene sa specifičnim zdravstvenim stanjima.
Profesor navodi da često mora da savetuje pacijentkinje da jedu redovno, na svaka dva do tri sata, i da ne izbacuju večeru. „Pre spavanja preporučujem jednu smokvu, urmu ili pola šolje jogurta, jer to telu daje osećaj sigurnosti i omogućava oporavak tokom noći”, ističe Čubrilo.
Iako pojedine žene tvrde da im intermittent fasting prija, profesor naglašava da efekti ovog režima zavise od hormonskog statusa, nivoa stresa, kvaliteta sna i ukupnog zdravstvenog stanja. Posebno upozorava da žene sa dijabetesom, hormonskim poremećajima, poremećajima u ishrani, kao i trudnice i dojilje, ne bi trebalo da primenjuju duže periode posta bez medicinskog nadzora, jer to može dovesti do poremećaja menstrualnog ciklusa i drugih problema.
Ova tema je posebno važna za žene koje razmišljaju o promeni režima ishrane u želji za boljim zdravljem, ali i za sve one koje žele da postignu optimalan balans između telesne kondicije, energije i oporavka.