Rezultat ovog jednostavnog testa može ukazati na zdravlje srca i samostalnost u starijem dobu
Starije žene često se pitaju kako mogu same da procene svoju fizičku spremnost i dugoročno zdravlje. Istraživači su razvili jednostavan test – 8-Foot Timed Up and Go (8UG) – koji se može izvesti kod kuće ili u ambulanti, a sve češće ga preporučuju lekarima širom Evrope. Test se sprovodi tako što osoba posle 60. godine sedne na stolicu, ustane na znak, prehoda dva metra do obeleženog mesta, okrene se, vrati do stolice i ponovo sedne. Vreme se meri u sekundama, a postupak se ponavlja dva puta kako bi se uzeo bolji rezultat.
insert_image(“senior woman walking, home test, chair, healthy lifestyle”)
Prema rezultatima istraživanja iz 2020. godine, osobe koje ovaj test završe za četiri sekunde ili manje obično imaju bolju ravnotežu, snagu i koordinaciju. S druge strane, sporije vreme može ukazivati na veći rizik od padova ili problema sa srcem, što je posebno važno za žene koje žive same. “Ako osoba test završi u roku od četiri sekunde, to je odličan znak da su njena pokretljivost i zdravlje srca na zadovoljavajućem nivou”, objasnila je dr Milica Petrović, specijalista fizikalne medicine.
Dodatna vrednost ovog testa je što može prepoznati rane promene u funkcionisanju organizma. Uspešno rešavanje zadatka zahteva mišićnu snagu, koordinaciju i dobru kardiovaskularnu funkciju, a sve su to faktori koji doprinose samostalnosti u starijem dobu. “Test je praktičan i za praćenje promena tokom vremena, jer se lako ponavlja i ne zahteva posebnu opremu”, ističe dr Petrović.
Studije su pokazale da žene sa lošijim rezultatima na ovom testu imaju povećan rizik od kardiovaskularnih događaja i smanjenja samostalnosti. Zanimljivo je i to što je test pouzdan čak i kod osoba sa blagim kognitivnim smetnjama, pa se preporučuje svim ženama starijim od 60 godina da ga povremeno probaju, po mogućstvu uz nadzor člana porodice ili stručnog lica.
Ukoliko primetite da vam je potrebno više vremena ili osećate nesigurnost, preporučuje se da se obratite svom lekaru radi dodatne procene. Pravovremeno otkrivanje problema može značajno doprineti očuvanju zdravlja, pokretljivosti i kvaliteta života u poznim godinama.