Lako stvaranje modrica može biti znak nedostatka vitamina C, koji je ključan za zdravlje kože i krvnih sudova, posebno kod žena u različitim životnim fazama.
Mnoge žene primete da im se modrice pojavljuju čak i posle blagih udaraca ili bez jasnog razloga. Ova pojava, iako naizgled bezopasna, može ukazivati na određeni nutritivni disbalans, objašnjava pariska naturopatkinja Lidija Palmijeri. Prema njenim rečima, jedan od najčešćih uzroka ovakvih promena na koži jeste nedostatak vitamina C, koji je od izuzetnog značaja za čvrstinu krvnih sudova i zdravlje kože.
Modrice nastaju kada dođe do pucanja sitnih krvnih sudova ispod kože, što omogućava krvi da prodre u okolna tkiva. U normalnim uslovima, zidovi ovih sudova su otporni, međutim, kada postanu krhkiji, i najmanji udarac može izazvati pojavu modrica. Dr Hauard Levin, specijalista interne medicine, ističe: “Ponekad nedostatak vitamina i minerala može dovesti do lakšeg stvaranja modrica, a najpoznatiji primer je skorbut, koji nastaje zbog nedostatka vitamina C.” On napominje da osim vitamina C, i manjak cinka ili vitamina B može imati sličan efekat na kožu.
Vitamin C (askorbinska kiselina) ima ključnu ulogu u sintezi kolagena – proteina koji održava čvrstinu kože, tkiva i krvnih sudova. Kada unos ovog vitamina nije dovoljan, zidovi kapilara postaju propustljiviji i skloni mikro-pucanjima, što rezultira lakšim nastankom modrica. “Ljudski organizam ne može samostalno proizvoditi niti skladištiti vitamin C u dovoljnoj meri, što znači da je svakodnevni unos preko ishrane neophodan, posebno tokom stresa, umora ili kad u ishrani nedostaju sveže voće i povrće”, naglašava Palmijeri.
Naučna istraživanja potvrđuju da se prvi simptomi skorbut-a mogu pojaviti već nakon četiri nedelje bez unosa vitamina C. Osim što doprinosi jačanju krvnih sudova, ovaj vitamin ima izražena antioksidativna svojstva i učestvuje u regeneraciji kože, hrskavice, kostiju i zuba. Nacionalni institut za zdravlje navodi da su klasični znaci nedostatka vitamina C: promena izgleda dlaka (tzv. “korkskru” dlake), sitna krvarenja oko folikula i krvarenje desni.
Pored lakog nastanka modrica, nedostatak vitamina C može se manifestovati i kroz druge simptome: učestale infekcije, produženi oporavak od bolesti i trajni umor. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju belih krvnih zrnaca, pa njegov manjak može oslabiti imuni sistem.
Zbog svega navedenog, ženama svih uzrasta preporučuje se raznovrsna ishrana bogata svežim voćem i povrćem, a po potrebi i odgovarajuća suplementacija, naročito u periodima pojačanog stresa, trudnoće ili menopauze. Ako primetite da se modrice pojavljuju bez jasnog razloga ili uz druge simptome, obavezno se konsultujte sa lekarom.