Naučnici istražuju kako telo koristi energiju tokom gladnog vežbanja
U svetu fitnesa često se postavlja pitanje: da li treniranje na prazan stomak zaista ubrzava gubitak masnoća? Profesor Havijer Gonzales sa Univerziteta u Batu objašnjava da treniranje bez doručka može dovesti do većeg sagorevanja masti, ali to nije čarobno rešenje za mršavljenje. Ključni faktor ostaje ukupni kalorijski unos tokom dana.
Vežbanje na prazan stomak može pomoći u regulaciji šećera u krvi, jer mišići efikasnije koriste glukozu iz krvotoka. Ovaj efekat je najizraženiji kod aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Ipak, za intenzivnije treninge, telo se oslanja na ugljene hidrate kao brže gorivo.
Na kraju, najvažnije je da redovno vežbate. Da li ćete to činiti na prazan stomak ili ne zavisi od vaših ličnih preferencija i kako se osećate tokom treninga. Ako vam se zavrti ili osećate slabost, obavezno napravite pauzu i unesite nešto hrane. Kontinuitet u vežbanju je ključan za postizanje željenih rezultata.
