Tradicionalna ishrana, svakodnevno hodanje i drugačiji način sedenja doprinose dugovečnosti žena u Japanu
Japanke su među najdugovečnijim ženama na svetu, a tajna njihove vitalnosti leži u svakodnevnim navikama koje neguju generacijama. U Japanu, gde je prosečan životni vek među najvišima globalno, žene posebno ističu značaj brige o zdravlju kroz uravnoteženu ishranu i aktivan stil života.
insert_image(‘japanese women, traditional food, walking, longevity’)
Jedan od ključnih razloga zašto su Japanke vitke jeste veoma niska stopa gojaznosti – svega 3%, što je znatno manje u poređenju sa nekim zapadnim zemljama. Umesto prerađene hrane i brze ishrane, žene u Japanu svakodnevno pripremaju obroke od svežih namirnica. Na njihovoj trpezi često se nalaze riba, pirinač, povrće i voće, dok gotova i industrijska jela gotovo da nisu zastupljena. Ovakva ishrana doprinosi ne samo očuvanju idealne telesne težine, već i opštem zdravlju.
Još jedna svakodnevna navika koja pozitivno utiče na dugovečnost jeste kretanje. Većina žena u Japanu bira hodanje ili vožnju bicikla kao glavni način prevoza. Automobili se koriste ređe, a javni prevoz često kombinuju sa pešačenjem – na posao ili prilikom obavljanja drugih obaveza, izlaze iz prevoza nekoliko stanica ranije kako bi prošetale do odredišta. Ova rutina doprinosi boljoj kondiciji i prevenciji hroničnih bolesti.
Zanimljiv je i način sedenja koji je u Japanu deo tradicije. Umesto dugotrajnog sedenja na stolicama, što može negativno uticati na zdravlje, mnoge žene praktikuju sedenje na petama u formalnom položaju poznatom kao seizu. Ova poza doprinosi pravilnom držanju i jačanju mišića leđa i nogu.
Stručnjaci napominju da su upravo ove navike – uravnotežena ishrana, kretanje i pravilno držanje tela – osnov za vitalnost i dug život japanskih žena. Ovakav način života može poslužiti kao inspiracija i ženama u Srbiji koje žele da unaprede svoje zdravlje i produže životni vek.
Mnoge od ovih navika mogu se lako uvesti i u naš svakodnevni život, uz jednostavne promene kao što su češće pripremanje svežih obroka, više hodanja i povremeno sedenje na podu umesto u fotelji.