Brza fizička aktivnost stimuliše mozak i limfni sistem, olakšava buđenje i doprinosi zdravlju
Mnoge žene traže način da se ujutru razbude brže i lakše, a jednostavan trik koji podrazumeva skakanje iz kreveta mogao bi biti pravo rešenje. Ketrin Smit, koja sebe opisuje kao ‘prirodno lenju osobu’, podelila je svoju rutinu: čim ustane, napravi 50 brzih skokova na mestu, što joj pomaže da odmah oseti talas energije i bude spremna za dan. Ovu naviku preporučuje svima koji se teško bude, bez obzira na uzrast ili nivo fizičke spremnosti.
Stručnjaci ističu da ovakva jutarnja aktivnost ima višestruke koristi. Dr Hazim Mustafa, lekar sportske medicine, navodi: “Pokret odmah nakon buđenja šalje snažan signal telu i mozgu da je vreme za aktivnost. Povećava se pažnja, motivacija i produktivnost.“ Skakanje takođe doprinosi bržem rastu telesne temperature, što pomaže organizmu da pređe iz faze odmora u fazu aktivnosti.
Ova vežba posebno koristi limfnom sistemu, koji nema sopstvenu pumpu kao što ima srce, već se oslanja na pokrete tela kako bi limfa cirkulisala. Aktiviranjem mišića nogu kroz skakanje, posle noći provedene u ležećem položaju, pospešuje se protok limfe i smanjuje zadržavanje tečnosti u telu. Smit naglašava: „Skakanje je jednostavan način da podržimo svoj imunitet i oslobodimo telo od toksina.“
Pored pozitivnog uticaja na limfni sistem, ovakva fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, povećava dotok kiseonika i hranljivih materija do mozga, pa se ubrzo nakon skakanja osećamo budnije i fokusiranije. Skakanje ima još jednu važnu prednost – pomaže u očuvanju gustine kostiju, što je naročito značajno za žene različitih uzrasta. Dr Mustafa dodaje: “Iako 50 skokova dnevno ne može zameniti redovan trening, to je odličan prvi korak ka zdravijem načinu života.”
Preporuka lekara je da odrasle osobe nedeljno izdvoje najmanje 150 minuta za umerenu aerobnu aktivnost i dva puta rade vežbe snage. Ipak, prema procenama, manje od četvrtine ljudi redovno ispunjava ove savete. Skakanje iz kreveta svakog jutra može biti jednostavan podsticaj da se pokrenemo i razvijemo zdrave navike, čak i ako nemamo vremena za duži trening.
Važno je napomenuti da ova rutina nije čudotvorna, ali može pomoći svakome da dan započne sa više energije, boljim raspoloženjem i zdravijim telom.
