Pomorandža može blagotvorno uticati na energiju, hidrataciju i imunitet, ali vreme konzumacije igra važnu ulogu
Nutricionisti ističu da vreme kada konzumiramo pomorandžu može značajno uticati na to kako naše telo koristi vitamine i energiju. Ova voćka bogata vitaminom C često se nalazi na trpezama širom Srbije, ali malo ko zna da izbor pravog trenutka za užinu može doneti dodatne benefite za zdravlje, posebno ženama koje vode računa o dobroj ishrani i energiji tokom dana.
insert_image(“orange, woman, healthy food, kitchen”)
Konzumacija pomorandže pre fizičke aktivnosti ili napornog posla, otprilike pola sata ranije, može pomoći da dobijete prirodan izvor energije. “Pomorandža je dovoljno laka za stomak, osvežava i pomaže da ostanete hidrirani”, naglašava nutricionistkinja Ivana Petrović. Njena slast i visok udeo tečnosti pomažu i u sprečavanju dehidratacije.
Tokom popodnevnog umora, oko 15 časova, pomorandža može biti bolji izbor od slatkiša. Prirodni miris citrusa osvežava, a voćni šećeri pružaju stabilan nalet energije bez naglog pada. Takođe, nakon obroka bogatog solju, pomorandža može pomoći telu da obradi višak soli i spreči osećaj nadutosti, dok vlakna iz voća doprinose boljoj probavi.
Brojne žene pomorandžu biraju i kao užinu pre večere, jer vlakna koja sadrži pomažu da se duže osećamo sito. Osim toga, sam proces guljenja i jedenja ovog voća daje mozgu vreme da registruje sitost, pa je moguće da kasnije pojedete manju porciju hrane.
U sezoni prehlada, imunitet je posebno na udaru. Stručnjaci savetuju da, čim osetite prve simptome, posegnete za pomorandžama. “Iako ne može odmah zaustaviti simptome, unos vitamina C i antioksidanata iz pomorandže može pomoći telu da se lakše izbori sa virusima”, objašnjava dr Aleksandra Jovanović.
Međutim, pomorandžu nije preporučljivo jesti kasno uveče, pogotovo ako imate osetljiv želudac. Kiselo voće može izazvati nelagodnost ili gorušicu i otežati san. Preporuka je da poslednju porciju ovog voća pojedete najmanje dva sata pre spavanja.
Pravilnim izborom vremena za uživanje u pomorandži, moguće je ostvariti maksimum koristi za zdravlje i energiju, a ova mala promena može biti jednostavan korak ka boljem svakodnevnom osećaju.