Pronađite svoj ritual za kraj radnog dana i postavite jasne granice
U današnjem svetu, gde tehnologija omogućava stalnu povezanost, mnogi od nas osećaju pritisak da budu dostupni i van radnog vremena. Istraživanja pokazuju da više od polovine zaposlenih oseća ovaj pritisak, što može dovesti do pada produktivnosti i mentalnog zdravlja. Nemački psiholog Sabine Zonentag upozorava na ‘paradoks oporavka’, gde stres na poslu otežava mentalno isključivanje. Kler Ešli, bivša doktorka i autorka knjige ‘The Burnout Doctor’, savetuje da svako treba da ima svoj ritual za kraj radnog dana. To može biti trening, šetnja, ili bilo koja aktivnost koja signalizira kraju radnog dana.
Ako radite od kuće, važno je postaviti fizičku granicu između radnog i privatnog prostora. Skupite radne stvari i sklonite ih iz vidokruga nakon što završite radni dan. Planiranje aktivnosti posle posla, kao što su treninzi ili druženja, može pomoći u odvajanju od posla. Takođe, isključivanje notifikacija ili korišćenje odvojenog poslovnog telefona može značajno smanjiti stres. Ljubav prema poslu ne štiti od burnouta, stoga je postavljanje granica neophodno za očuvanje mentalnog zdravlja.