Pravilna hidratacija zavisi od uzrasta i nije ista za sve generacije
Hidratacija je ključna za zdravlje, ali koliko vode treba da pijemo može varirati zavisno od naših godina. Deca, tinejdžeri, odrasli i starije osobe imaju različite potrebe koje se menjaju sa godinama. Deca starija od četiri godine trebalo bi da unose oko 1,2 litra vode dnevno, jer je njihov organizam u razvoju, a hidratacija je važna za rad mozga i održavanje telesne temperature. Tinejdžerima je potrebno između 1,6 i 1,9 litara vode dnevno, jer je ovaj period intenzivan za rast i mišićni razvoj. Odrasle žene mlađe od 60 godina treba da unose oko 1,6 litara dnevno, dok muškarci treba da piju oko 2 litra. Starijim osobama, kod kojih osećaj žeđi slabi, preporučuje se između 1,6 i 2 litra dnevno kako bi se izbegli problemi sa zglobovima i urinarne infekcije. Hidratacija nije samo unos vode, već i tečnosti iz čajeva, juha, voća i povrća.
