Novo istraživanje pokazuje da čak i umereno hodanje može značajno usporiti razvoj simptoma Alchajmerove bolesti kod žena svih uzrasta
Naučnici iz vodeće američke bolnice otkrili su da svakodnevno hodanje, čak i umerenog intenziteta, može znatno usporiti pojavu simptoma Alchajmerove bolesti. Ovo saznanje je posebno važno za žene, koje su statistički češće pogođene ovom neurodegenerativnom bolešću. U istraživanju su učestvovale osobe starosti od 50 do 90 godina bez znakova kognitivnog oštećenja, a rezultati su pokazali da promena životnog stila može imati dugoročne koristi za zdravlje mozga.
Osobe koje su svakodnevno prelazile između 3.000 i 5.000 koraka imale su u proseku tri godine sporiji kognitivni pad, dok su žene koje su imale naviku da dnevno naprave 5.000 do 7.500 koraka uspele da uspore pad kognitivnih funkcija za čak sedam godina. “Životni stil može uticati na najranije stadijume Alchajmerove bolesti i usporiti pojavu simptoma, ako se reaguje dovoljno rano”, istakao je dr Jasmeer Chhatwal, neurolog i glavni autor studije.
Istraživanje je deo dugoročnog projekta koji prati promene u mozgu tokom starenja, a u sklopu studije učesnici su nosili pedometre kako bi se precizno pratila njihova dnevna fizička aktivnost. Analiza je pokazala da žene koje su bile fizički aktivnije imaju sporije nakupljanje štetnih tau proteina u mozgu, što se direktno povezuje sa razvojem Alchajmerove bolesti. Nasuprot tome, kod žena koje su bile manje aktivne, primećeno je brže napredovanje bolesti i veći pad svakodnevnih mentalnih sposobnosti.
Dr Reisa Sperling, neurolog i jedna od vodećih istraživačica na projektu, naglašava: “Ovi rezultati pokazuju da je moguće izgraditi otpornost mozga uz pomoć fizičke aktivnosti i time smanjiti osetljivost na oštećenja u ranim fazama Alchajmerove bolesti.” Dodaje da čak i male promene, poput redovnog hodanja, mogu doprineti očuvanju kognitivnog zdravlja tokom godina.
Pored koristi za mozak, umerena fizička aktivnost pozitivno utiče i na opšte zdravlje, raspoloženje i kvalitet sna. Stručnjaci preporučuju ženama svih uzrasta da pronađu način da svakodnevno budu fizički aktivne, jer čak i nekoliko hiljada koraka dnevno može napraviti veliku razliku u prevenciji neurodegenerativnih bolesti. Ove navike mogu se lako uklopiti u dnevnu rutinu – šetnja sa prijateljicom, porodicom ili kućnim ljubimcem, kao i kraće šetnje tokom pauza na poslu.