Žene koje svakodnevno piju napitak od limuna i kurkume beleže pozitivne promene u energiji, koži i varenju
Sve više žena u Srbiji i svetu odlučuje da jutro započne jednostavnim napitkom od limuna i kurkume, nadajući se boljitku u svakodnevnom funkcionisanju. Ova praksa postaje sve popularnija među onima koje žele da ojačaju imunitet, smanje osećaj umora i nadutosti, ali i doprinesu zdravlju svoje kože.
insert_image(‘lemon, turmeric, morning drink, healthy lifestyle’)
Kurkuma, začin poreklom iz Indije i temelj tradicionalne azijske kuhinje, odavno je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima. Glavni aktivni sastojak, kurkumin, predmet je brojnih naučnih istraživanja zbog sposobnosti da ublaži hronične, niskointenzivne upale u organizmu. Redovnom konzumacijom napitka od kurkume i limuna, mnoge žene primećuju da se osećaju energičnije i da ređe pate od nadutosti i stomačnih tegoba.
„Otkako svako jutro pijem napitak od limuna i kurkume, više nemam problema sa umorom i osećam da mi je koža čistija“, kaže Marija Petrović iz Novog Sada. Slično iskustvo ima i Jovana Đorđević iz Beograda: „Nadutost mi se znatno smanjila, a i ten mi je poboljšan.“
Kurkuma, osim što je snažan antioksidans, pokazuje i antibakterijska i antigljivična svojstva. Neka istraživanja povezuju redovan unos kurkumina sa smanjenjem rizika od neuroloških bolesti, uključujući Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest. Takođe, ovaj začin može doprineti boljoj funkciji creva, što se pozitivno odražava i na izgled kože, posebno kod žena koje se bore sa aknama ili ekcemom.
Ipak, stručnjaci napominju da ni jedna namirnica sama po sebi nije čudotvorna, te da je važno da kurkuma bude deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života. Preporučena dnevna doza kurkumina kroz suplemente uglavnom iznosi od 500 do 2.000 mg, ali se svakako savetuje konsultacija sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili koristite terapiju.
Trudnicama, dojiljama, osobama sa poremećajem zgrušavanja krvi ili problemima sa žučnom kesom savetuje se oprez sa suplementima kurkume. Ako se kurkuma koristi kao začin u hrani, rizik od neželjenih efekata je minimalan.
Za najbolju apsorpciju kurkumina preporučuje se da se napitak kombinuje sa malo crnog bibera i zdravim mastima, poput maslinovog ulja ili orašastih plodova. Ovaj ritual može se praktikovati u bilo koje doba dana, ali je najčešće deo jutarnje rutine.
Priprema napitka je jednostavna: u čašu tople vode dodajte sok od pola limuna, pola kašičice kurkume u prahu i prstohvat crnog bibera. Po želji možete dodati i malo meda. Ovakav početak dana, uz balansiranu ishranu i redovno kretanje, može doprineti boljem opštem zdravlju i vitalnosti.