Viralni napitak osvaja društvene mreže, ali lekari upozoravaju na nedostatak naučnih dokaza o njegovoj efikasnosti
Sve više žena u Srbiji i širom sveta traži efikasne načine za smanjenje stresa, pogotovo u užurbanom svakodnevnom životu. Ovih dana, na društvenim mrežama izuzetno je popularan takozvani „kortizol koktel“, napitak koji obećava brzu pomoć u borbi protiv napetosti, iscrpljenosti i nesanice. Ali, da li ovaj trend zaista donosi rezultate ili je u pitanju samo još jedna internet senzacija?
Kortizol je hormon koji naše telo proizvodi kao odgovor na stres, a igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma, upalnih procesa i šećera u krvi. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, previše kortizola može dovesti do poremećaja ravnoteže i stanja hroničnog stresa. Nedostatak sna, loša ishrana ili kontinuirani pritisak dodatno mogu povećati njegov nivo.
Recept za ovaj koktel podrazumeva 200 ml kokosove vode, sok od pola limuna, 50 ml soka od pomorandže, jednu kašičicu magnezijuma u prahu, četvrtinu kašičice sitne soli i mineralnu vodu po ukusu. Ova kombinacija, prema korisnicama na mrežama, treba da doprinese opuštanju i povratku energije.
Međutim, stručnjaci su saglasni da ne postoje relevantne naučne studije koje potvrđuju da ovaj napitak direktno utiče na nivo kortizola. Endokrinološkinja dr Merilin Tan ističe: „Kortizol je esencijalan za život i lekari vrlo retko savetuju njegovo snižavanje bez ozbiljnog razloga.” Dr Džesika R. Li dodaje: „Mnogo je važnije fokusirati se na upravljanje stresom i svakodnevnim navikama, nego na smanjenje hormona koji prirodno osciluje tokom dana.”
Iako pojedini sastojci, poput magnezijuma, mogu doprineti boljem snu i opštem osećaju vitalnosti, napitak nije zamena za stručnu pomoć ili promenu životnih navika. Većina efekata koje žene osećaju nakon ispijanja koktela, objašnjava dr Tan, zapravo proizilazi iz bolje hidratacije i povećanog unosa minerala, što može imati pozitivan, ali indirektan efekat na dobrobit.
Važno je napomenuti da osobe sa posebnim zdravstvenim stanjima, poput hronične bubrežne bolesti ili dijabetesa, treba da budu oprezne sa unosom magnezijuma, kalijuma i šećera. Svaka promena u ishrani ili suplementaciji najbolje je da se prethodno konsultuje sa lekarom.
Za žene koje žele da smanje stres, stručnjaci preporučuju proverene metode: dovoljno sna, blagu fizičku aktivnost, balansiranu ishranu, ali i blagonaklonost prema sebi. Iako je „kortizol koktel“ bezopasan za većinu, njegov efekat ostaje nejasan – a oslonac treba tražiti u zdravim navikama i redovnom odmoru.