Jednostavne onlajn vežbe bez dodatne opreme mogu vam pomoći da ojačate telo, poboljšate držanje i uštedite vreme
Sve više žena širom sveta odlučuje se za pilates kod kuće, jer ova disciplina omogućava vežbanje bez skupih sprava i članarina. Bilo da ste zauzete poslovnim obavezama ili jednostavno volite komfor svog doma, pilates pruža savršenu priliku za fizičku aktivnost i očuvanje zdravlja.
Pilates je poznat po blagom, ali efikasnom uticaju na telo – jača mišiće, poboljšava fleksibilnost i doprinosi boljem držanju. Mnoge poznate instruktorke danas nude besplatne video-treninge na internetu, prilagođene početnicama i onima koji nemaju dodatnu opremu ni puno prostora.
Jedna od najpopularnijih je Lidia Mera, čiji desetominutni svakodnevni trening pomaže ženama da oblikuju figuru i osete benefite pilatesa, čak i ako su tek na početku. “Vežbanje ne mora da traje sat vremena da bi donelo rezultate. Ključ je u redovnosti i posvećenosti”, ističe Lidia Mera. Njene vežbe su jednostavne, ne zahtevaju prethodno iskustvo niti posebne rekvizite.
Za one koje žele ozbiljniji izazov, Move with Nicole nudi polusatne treninge za celo telo. Ovi video-treninzi su odlični za žene koje žele temeljno da aktiviraju sve grupe mišića, a uz to mogu lako da se prate iz dnevne sobe. Nicole naglašava važnost pravilnog izvođenja pokreta i podseća: “Pilates je prilagodljiv svim uzrastima i nivoima fizičke spreme.”
Sanne Vloet, bivši model, osmislila je 24-minutni pilates flow koji posebno pomaže u poboljšanju držanja i balansu između jačanja i istezanja. Njena rutina je idealna za žene koje mnogo sede ili žele da rade na svom stavu, a vežbe su prilagodljive i za manje prostore.
Još jedan brzi, ali efikasan predlog dolazi od instruktorke Chloe de Winter. Njeni desetominutni treninzi na kanalu poznate kompanije fokusirani su na kvalitet, pa su odličan izbor za dane kada nemate mnogo vremena, ali želite da ne preskočite fizičku aktivnost.
Zahvaljujući digitalnim platformama, pilates je postao dostupan svima – dovoljno je da pronađete instruktorku koja vam odgovara i izdvojite nekoliko minuta dnevno. Najvažnije je da slušate svoje telo i napredujete u skladu sa svojim mogućnostima.