Iako vikend deluje idealno za aktivnosti, nagle temperaturne oscilacije mogu izazvati pojačane tegobe kod žena, posebno u predmenstrualnom periodu
U subotu, 6. aprila, vreme u Srbiji biće prolećno prijatno, sa maksimalnom dnevnom temperaturom do 16 stepeni i subjektivnim osećajem toplote do 18 stepeni. Nebo je vedro i sunčano, a nivo svetlosti visok, što mnogima deluje kao savršena prilika za šetnju ili završavanje obaveza na otvorenom. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovakve vremenske prilike mogu izazvati specifične reakcije organizma, naročito kod žena koje su u PMS fazi.
insert_image(‘woman outdoors spring sunlight’)
Subotnje jutro počelo je sa samo 4 stepena, dok je subjektivni osećaj bio još niži, svega 2 stepena. Tokom dana temperatura raste za 12 do 14 stepeni, što predstavlja značajnu promenu na koju telo mora da se prilagodi. Ovakve temperaturne amplitude mogu uticati na krvne sudove i nervni sistem, a dodatni faktor je istočno-jugoistočni vetar čija brzina dostiže 9 km/h, sa udarima do 17 km/h.
Iz tog razloga, osobe sa izraženijom osetljivošću, poput žena koje su u predmenstrualnoj fazi, mogu tokom dana primetiti pulsirajuću glavobolju, blagu vrtoglavicu prilikom naglog ustajanja, napetost u potiljku, unutrašnju ubrzanost ili poteškoće sa uspavljivanjem u večernjim satima.
Neurolog dr Marija Ristić objašnjava: “Vrlo svetao dan podstiče lučenje hormona budnosti, dok temperaturna razlika dodatno utiče na cirkulaciju. Telo radi u ‘višoj brzini’, čak i kada ste subjektivno opušteni.”
Najosetljivije na ovakve promene su žene koje su u PMS fazi, ali i osobe sklone migrenama, one sa promenljivim krvnim pritiskom, kao i žene koje su prethodnih dana bile pod stresom ili su sklone anksioznosti.
Emocionalna nota dana može biti izraženija – mnoge žene osećaju unutrašnji nemir ili razdražljivost bez jasnog razloga, što je posledica reakcije nervnog sistema na kombinaciju intenzivne svetlosti i temperaturnih oscilacija.
Mikrosaveti za lakše prilagođavanje današnjem danu uključuju izbegavanje naglog izlaska na sunce odmah nakon hladnog jutra, postepeno razgibavanje tela, povećan unos tečnosti i redovno uzimanje obroka. “Nagle oscilacije šećera danas mogu dodatno pojačati nervozu. Uveče je preporučljivo ranije smanjiti jačinu svetla u stanu kako bi se telo postepeno opustilo”, savetuje dr Ristić.
Za žene koje su posebno osetljive tokom PMS-a, preporuka je da pažljivo osluškuju svoje telo, izbegavaju preterane aktivnosti i obezbede dovoljno odmora tokom dana.