Najnovija istraživanja pokazuju da aerobna aktivnost može doprineti očuvanju mentalne svežine u srednjim godinama
Žene koje brinu o svom zdravlju mogu se obradovati rezultatima najnovije naučne studije: redovno aerobno vežbanje tokom samo jedne godine može učiniti da mozak izgleda mlađe, čak i kod osoba između 26 i 58 godina. Istraživanje je sprovedeno na 130 zdravih odraslih osoba, koje su podeljene u dve grupe – jedna grupa nastavila je uobičajeni način života, dok je druga tokom godinu dana imala dva nadgledana aerobna treninga nedeljno, a ukupno oko 150 minuta fizičke aktivnosti.
Nakon godinu dana, magnetna rezonanca je pokazala da su oni koji su redovno vežbali imali mozak prosečno 0,6 godina „mlađi“ od svojih stvarnih godina, dok se kod onih koji nisu vežbali zabeležio blag porast biološke starosti mozga. Ova razlika, iako naizgled mala, ima veliki značaj jer se tokom života efekti akumuliraju i doprinose očuvanju kognitivnog zdravlja.
Naučnici ističu da je mozak koji izgleda mlađe povezan sa boljom mentalnom oštrinom, boljim fizičkim funkcionisanjem i manjim rizikom od bolesti kasnije u životu. „Čak i blago usporavanje starenja mozga u srednjim godinama može dugoročno smanjiti rizik od kognitivnog pada i demencije“, navodi jedan od istraživača.
Zanimljivo je da nijedan pojedinačni faktor, poput poboljšanja kondicije ili sniženja krvnog pritiska, nije u potpunosti objasnio ovaj pozitivan efekat vežbanja na mozak. Pretpostavlja se da su u pitanju složeniji mehanizmi, kao što su bolja cirkulacija u mozgu, smanjenje upalnih procesa i promene u moždanoj strukturi.
Ovo istraživanje daje snažnu poruku ženama u tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama – prevencija i briga o mentalnom zdravlju počinju ranije nego što se misli. Uvođenje redovne fizičke aktivnosti može biti jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih koraka za očuvanje mentalne vitalnosti kroz godine.