Umeren unos ovih orašastih plodova pomaže regulaciji holesterola i krvnog pritiska kod žena svih uzrasta
Sve veći broj žena u Srbiji suočava se sa povišenim holesterolom i visokim krvnim pritiskom, što je naročito izraženo u poslednjih nekoliko godina. Prema najnovijim preporukama nutricionista, svakodnevno konzumiranje šake pistaća može biti jednostavna, ali veoma korisna promena u ishrani koja donosi dugoročne benefite za zdravlje srca.
insert_image(“pistachio nuts, healthy snack, heart health, woman”)
Pistaći su poznati kao ukusna užina, međutim, njihova prava vrednost leži u bogatom sastavu. Ovi orašasti plodovi sadrže obilje kalijuma, koji doprinosi regulaciji krvnog pritiska, kao i antioksidanse koji pomažu u očuvanju zdravlja krvnih sudova. Ono što pistaće posebno izdvaja od drugih grickalica jesu biljni steroli – prirodni sastojci koji su pokazali sposobnost da smanje nivo „lošeg“ LDL holesterola.
Takođe, pistaći su bogati vlaknima, što dodatno olakšava izbacivanje holesterola iz organizma putem probavnog sistema. Zdrave masti prisutne u ovim plodovima utiču na povećanje „dobrog“ HDL holesterola, što ih čini korisnim sa obe strane kada je u pitanju balansiranje masnoća u krvi.
Preporučuje se da dnevni unos ne prelazi 30 do 55 grama pistaća, odnosno količinu koja staje u šaku. Ova mera je dovoljna za postizanje pozitivnih efekata, a da se pritom ne unese previše kalorija.
Ukoliko želite da pojačate efekat, birajte neslane ili blago slane pistaće, jer previše soli može umanjiti zdravstvene prednosti. Kombinovanje pistaća sa voćem bogatim vlaknima i antioksidansima može dodatno doprineti vašem zdravlju.
Stručnjaci ističu da je najveći problem u zameni zdravih grickalica industrijskim proizvodima poput čipsa i pereca, koji ne samo da nemaju nutritivnu vrednost, već mogu dodatno pogoršati stanje krvnih sudova. Prelazak sa ovakvih proizvoda na šaku pistaća svakoga dana predstavlja stvarnu promenu koja se može reflektovati na boljem rezultatu laboratorijskih analiza na duže staze.
Pravilnim izborom užine, svaka žena može jednostavno doprineti svom zdravlju, bez odricanja od zadovoljstva u ukusu i svakodnevnih navika.