Dodavanje sna, fizičke aktivnosti i povrća može produžiti životni vek
Nedavna studija, objavljena u časopisu Lancet, otkriva da male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno uticati na dugovečnost i zdravlje. Istraživači su pratili 59.078 učesnika tokom dve godine i zaključili da dodatnih pet minuta sna, dve minute brze šetnje i pola porcije povrća dnevno mogu produžiti životni vek za čak godinu dana. Dr Teodor Strejn, šef odeljenja za internu medicinu, ističe da kombinacija kvalitetnog sna, zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti ima daleko veći uticaj na zdravlje od bilo koje od ovih navika pojedinačno. ‘Život je o ravnoteži’, kaže Strejn, dodajući da male promene u rutini mogu doneti velike rezultate. Preporučuje se, na primer, hodanje umesto korišćenja lifta ili parkiranje dalje od odredišta kako bi se povećala fizička aktivnost. Ove jednostavne promene ne samo da produžavaju život, već poboljšavaju i njegov kvalitet.