Položaj iz detinjstva poboljšava fleksibilnost, smanjuje stres i može doprineti boljem držanju tela
Mnoge žene se rado prisećaju detinjstva kada su, bez razmišljanja, sedele na podu prekrštenih nogu, u poznatom turskom sedu. Danas, kada većinu dana provodimo za radnim stolom ili u automobilu, postavlja se pitanje kako ovaj jednostavan položaj može uticati na naše zdravlje i dobrobit.
Prema rečima fizijatara, turski sed nije samo udoban već ima i brojne prednosti za telo, posebno za žene koje su izložene dugotrajnom sedenju i napetosti u leđima i ramenima. “Turski sed podstiče istezanje i jačanje mišića trbuha, kukova i bedara, dok istovremeno poboljšava fleksibilnost i cirkulaciju u donjem delu tela”, navodi dr Danijela Savić, specijalista fizikalne medicine.
Statistika pokazuje da prosečna odrasla osoba do odlaska u penziju provede i do 80.000 sati sedeći. Ovakav sedentarni način života često dovodi do ukočenosti, bola u leđima, pa čak i ozbiljnijih problema sa zglobovima. Stručnjaci savetuju da se, pored redovne fizičke aktivnosti, povremeno koristi i turski sed kao način da se razbije monotonija sedenja i rastereti kičma.
Među benefitima turskog seda izdvajaju se bolja fleksibilnost kukova, kičme i nogu, smanjenje stresa i anksioznosti, kao i stimulacija centralnog nervnog sistema. Pored toga, ovaj položaj može pomoći ženama koje pate od nesanice, glavobolja ili osećaja umora, jer doprinosi opuštanju i boljem mentalnom fokusu. “Turski sed pozitivno utiče na samopouzdanje, koncentraciju i kreativnost, što je posebno značajno za žene koje balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza”, ističe dr Savić.
Ipak, važno je napomenuti da žene koje su imale povrede kolena ili kuka treba da budu oprezne prilikom zauzimanja ovog položaja. Preporučuje se korišćenje jastučića ili presavijenog ćebeta kako bi se rasteretili zglobovi i izbegla nelagodnost. “Ako osetite bol ili neprijatnost, uvek možete promeniti položaj nogu ili koristiti dodatnu podršku kako biste smanjili opterećenje”, savetuje doktorka.
Za optimalno zdravlje preporučuje se da se turski sed koristi povremeno tokom dana, uz povremene pauze i promenu položaja. Na taj način, svaka žena može u svakodnevicu da unese jednostavnu naviku koja donosi brojne koristi za telo i um.