Iako dani postaju duži i topliji, mnoge žene osećaju umor i gubitak energije – stručnjaci objašnjavaju razloge za ovaj čest fenomen
Sa dolaskom toplijih dana i sve češćim sunčanim periodima, mnoge žene u Srbiji i regionu očekuju da će se osećati energičnije i vedrije. Međutim, umesto naleta motivacije, mnoge od nas primećuju upravo suprotno: izražen umor, nedostatak koncentracije i često promenljivo raspoloženje. Ovaj osećaj težine i iscrpljenosti nije redak i ima naučno objašnjenje.
insert_image(‘spring fatigue, women tired, park sunlight, tired woman outdoors’)
Tokom zime, kraći dani i nedostatak prirodne svetlosti utiču na procese u mozgu koji regulišu raspoloženje i energiju. Stručnjaci ističu da smanjena izloženost dnevnom svetlu snižava nivo serotonina, neurotransmitera odgovornog za osećaj zadovoljstva i psihičku stabilnost, dok istovremeno raste nivo melatonina, hormona koji kontroliše san i čini nas pospanijima. Ova promena remeti unutrašnji biološki sat i uzrokuje pad energije i potrebu za dužim snom, što je posebno izraženo kod žena koje su često opterećene svakodnevnim obavezama.
Psihijatar dr Ivana Marković objašnjava: “Zimski period stvara svojevrsni biološki dug zbog manjka sunčeve svetlosti, fizičke aktivnosti i vitamina D. Kada dođe proleće, organizam nije odmah spreman da pređe u režim više energije. Zato se kod mnogih žena javlja takozvani prolećni umor, koji može trajati nekoliko nedelja dok se telo ne prilagodi novim uslovima.”
Ova pojava, poznata i kao prolećna letargija, karakteriše se osećajem iscrpljenosti, povećanom potrebom za snom, slabijom koncentracijom i češćom željom za ugljenim hidratima. Simptomi su često blaži oblik sezonske depresije, ali kod nekih osoba mogu biti ozbiljniji i zahtevati stručnu pomoć.
Kod žena se prolećni umor često pojačava zbog svakodnevnog balansa između poslovnih i porodičnih obaveza. Nutricionistkinja Jelena Petrović savetuje: “Važno je postepeno povećavati fizičku aktivnost i unositi više hrane bogate vitaminom D i mineralima. Takođe, boravak na suncu makar 30 minuta dnevno može značajno doprineti vraćanju energije.”
Iako se mnoge žene iznenade što topli dani ne donose trenutno poboljšanje raspoloženja, stručnjaci poručuju da je potrebno nekoliko nedelja izloženosti dnevnom svetlu da bi se nivo serotonina povećao i da bi se organizam vratio u ravnotežu. U tom periodu preporučuje se strpljenje, prilagođavanje ritma života i briga o sebi kroz pravilnu ishranu, blagu fizičku aktivnost i dovoljno sna.
Ako osećaj umora i lošeg raspoloženja potraje duže od nekoliko nedelja ili ometa svakodnevno funkcionisanje, preporučuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.