Kombinacija promena u telu i svakodnevnih obaveza utiče na energiju i kvalitet sna kod žena srednjih godina
Žene širom sveta, naročito u četrdesetim godinama, sve češće se suočavaju sa osećajem umora koji ne prolazi ni nakon noći sna. Prema istraživanjima sprovedenim na Univerzitetu u Bristolu, ovaj period života često donosi više izazova nego ranije decenije, a uzrok nije samo fizičko starenje već i promena balansa između potreba tela i životnih zahteva.
insert_image(“woman tired morning bedroom”)
Dok su dvadesete godine obeležene izdržljivošću i brzim oporavkom, profesorka anatomije Mišel Spirs objašnjava da se u četrdesetim organizam nalazi na prekretnici: „Naše telo još ima kapacitet za energiju, ali životni ritam, obaveze i promena hormona čine da se svakodnevno osećamo iscrpljeno.“ Ove promene su postepene i često neprimetne, ali rezultuju sve manjom mišićnom masom i sporijim radom mitohondrija, koje su zadužene za proizvodnju energije u ćelijama.
Nedostatak energije u ovom životnom dobu dodatno je pojačan zahtevima koje nameće svakodnevica. Žene u četrdesetim često balansiraju između poslova, brige o deci i starijim članovima porodice, što povećava mentalni i emocionalni pritisak.
Posebno se ističe i promena kvaliteta sna. „Oscilacije estrogena i progesterona tokom perimenopauze mogu direktno uticati na dubinu sna i osećaj odmorenosti“, kaže profesorka Spirs. Kod mnogih žena san postaje plići i češće isprekidan, a organizam slabije reaguje na stres. Rezultat je jutarnji umor, čak i kada je spavanje trajalo dovoljno dugo.
Važno je naglasiti da proces starenja nije isti za sve. Dve žene iste dobi mogu imati potpuno različit nivo energije, što zavisi od ličnog načina života, nivoa stresa, ishrane i fizičke aktivnosti. Hroničan umor može biti pojačan nedostatkom kretanja, nepravilnom ishranom i stalnom brigom.
Dobra vest je da se nivo energije može stabilizovati u kasnijim godinama, kad profesionalne i porodične obaveze postanu manje zahtevne, a ritam života usklađeniji sa ličnim potrebama. Prilagođavanje navika, redovno vežbanje i vođenje računa o snu mogu značajno doprineti osećaju vitalnosti, čak i u izazovnim četrdesetim.