Slavni teniser o ishrani, stilu i navikama koje su mu pomogle da zablista i nakon karijere
Rodžer Federer, poznati švajcarski teniser, privukao je pažnju javnosti svojim pojavljivanjem na Superbolu u Santa Klari, Kalifornija, gde je mnoge iznenadio svežim i mladalačkim izgledom sa 44 godine. Ovaj događaj, održan sinoć, okupio je brojne poznate ličnosti, a Federer je, osim sportskog duha, pokazao i zavidan osećaj za modni stil, što mu je donelo mnoštvo komplimenata na društvenim mrežama.
Nakon završetka profesionalne karijere 2022. godine, Federer je iskoristio priliku da dodatno razvije svoj stil i negu, pa je čak izabran za kopredsedavajućeg prestižnog modnog događaja prošle godine. “Moda je za mene način da izrazim svoju ličnost i osećam se dobro u svojoj koži”, rekao je Federer. Njegova sportska elegancija i opušteni stil postali su prepoznatljivi, a žene širom sveta inspirišu se upravo njegovim jednostavnim, ali sofisticiranim kombinacijama.
Kada je u pitanju ishrana, Federer ističe važnost ravnoteže i uživanja u hrani. “Uvek biram kvalitetne namirnice i verujem u umerenost. Doručak mi je veoma važan – volim domaće vafle sa voćnim kompotom, sveže ceđeni sok i kafu. Povremeno dodam i malo jabukovog sirćeta u napitak”, otkriva Federer. Osim toga, obožava sir, posebno topljeni, a redovno uživa i u jelima azijske, italijanske i švajcarske kuhinje, ne izbegavajući ni povremene poslastice. “Umerenost je ključ zdravlja i dobre linije”, naglašava Federer.
Tokom sportske karijere, Federer je posebnu pažnju posvećivao obrocima pre mečeva, konzumirajući pastu sa laganim sosom dva sata pre izlaska na teren, dok su banane i energetske pločice bili sastavni deo njegovih pauza. Danas, iako više nije na terenu, i dalje vodi računa o jelovniku i fizičkim aktivnostima.
Vežbanje je deo njegove svakodnevice. Pored treninga snage i balansa, kao što su vežbe sa medicinskom loptom, trambolinom i elastičnim trakama, Federer je ranije praktikovao i specifične vežbe za koordinaciju i stabilnost. Ističe da je san veoma važan: „Svakoj ženi bih preporučio da pokuša da sebi obezbedi dovoljno sna, jer odmor čini čuda za izgled i energiju.”
Federerov primer pokazuje da su male, ali dosledne promene u svakodnevnim navikama, kao što su umerena i raznovrsna ishrana, redovno vežbanje i adekvatan odmor, ključni za vitalnost i pozitivan izgled u svakoj deceniji života.