Nova istraživanja pokazuju da pažnja na signale tela može pomoći ženama da sačuvaju dobro raspoloženje kroz dan
Mnoge žene su primetile kako preskakanje obroka može uticati na njihovo raspoloženje – osećaj razdražljivosti ili nervoze često dolazi zajedno sa gladi. Naučnici su nedavno ispitali kako glad i nivo energije utiču na svakodnevne emocije kod odraslih, a rezultati su izuzetno zanimljivi i korisni za žene koje balansiraju brojne obaveze.
Tokom jednog meseca, 90 zdravih odraslih osoba nosilo je digitalne monitore glukoze koji su pratili promene šećera u krvi, dok su istovremeno unosili podatke o svom raspoloženju i osećaju gladi putem aplikacije. Pokazalo se da su lošije raspoloženje i nervoza prisutni samo kada su ispitanici svesno osećali glad, a ne isključivo zbog niskog šećera u krvi. Posebno su zanimljivi nalazi o takozvanoj interocepciji – sposobnosti da prepoznamo signale iz sopstvenog tela. Žene koje su bolje osluškivale svoje potrebe, bile su otpornije na nagle promene raspoloženja izazvane glađu.
Dr Dragana Milinković, psihološkinja, objašnjava: “Svesno prepoznavanje gladi može pomoći da izbegnemo impulsivne reakcije ili konflikte u svakodnevnom životu. Obratite pažnju na signale tela i planirajte obroke unapred. To je jednostavan način da sačuvate unutrašnji mir.”
Glad je prirodan signal tela, ali u savremenom tempu života često ga ignorišemo. Posebno žene, koje žongliraju između posla, porodice i ličnih obaveza, mogu lako zaboraviti na redovan obrok. Preskakanje jela može dovesti ne samo do pada energije, već i do osećaja napetosti ili neraspoloženja. Istraživanja su pokazala da deca, ali i odrasli, često ne prepoznaju na vreme kada su gladni, što može dovesti do iznenadnih emotivnih reakcija.
Jednostavan savet stručnjaka je da se uspostavi redovan ritam ishrane, jer stabilan unos energije pomaže u održavanju emocionalne stabilnosti. Vežbanje i fizička aktivnost dodatno mogu unaprediti osećaj gladi i pozitivno uticati na metabolizam. “Naše telo i um rade zajedno. Kada slušamo potrebe tela, lakše upravljamo emocijama i donosimo bolje odluke”, ističe dr Milinković.
Na kraju, iako glad često utiče na raspoloženje, važno je naučiti da prepoznamo i poštujemo signale koje nam telo šalje. Time ne samo da čuvamo svoje mentalno zdravlje, već i olakšavamo komunikaciju sa porodicom i kolegama, smanjujući rizik od nepotrebnih konflikata i loših odluka.