Podiijatar dr Ana Petrović savetuje kako da sačuvate zdravlje stopala i izbegnete povrede dok vežbate
Mnoge žene koje redovno vežbaju ne obraćaju dovoljno pažnje na zdravlje svojih stopala, iako su upravo ona osnova svakog treninga. Podiijatar dr Ana Petrović ističe da su određene navike tokom vežbanja čest uzrok neprijatnosti i povreda. “Stopala su temelj našeg tela, a pogrešne navike tokom treninga mogu dovesti do bolova, žuljeva, pa čak i ozbiljnijih povreda”, naglašava dr Petrović.
Prva greška je nošenje neadekvatne obuće. “Nepravilne patike koje ne odgovaraju vašem stopalu mogu izazvati probleme sa zglobovima i noktima, posebno ako trčite ili radite intenzivne vežbe”, kaže dr Petrović. Preporučuje se da birate patike koje su prilagođene vašem tipu stopala i aktivnosti kojom se bavite.
Druga navika koju treba izbegavati jeste preskakanje zagrevanja i istezanja stopala. “Mnogi zaboravljaju koliko su vežbe zagrevanja i istezanja važne za sprečavanje povreda”, dodaje dr Petrović. Jednostavne rotacije i istezanja nožnih prstiju mogu poboljšati fleksibilnost i smanjiti rizik od grčeva.
Treća česta greška je ignorisanje bola ili neprijatnosti u stopalima. “Ako osetite bol, žarenje ili oticanje, nemojte zanemarivati simptome već napravite pauzu i obratite se stručnjaku”, savetuje dr Petrović. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljnije komplikacije.
Na kraju, neadekvatna higijena stopala nakon treninga može dovesti do infekcija i gljivica. Dr Petrović preporučuje da nakon svake fizičke aktivnosti dobro operete i osušite stopala, a po potrebi koristite i specijalizovane pudere za stopala.
Briga o zdravlju stopala ne mora da bude komplikovana, a male promene u rutini mogu vam pomoći da se osećate bolje i postignete bolje rezultate na treningu. Dobar izbor obuće, malo pažnje tokom zagrevanja i istezanja, kao i redovna higijena, najbolja su osnova za zdrava i srećna stopala.