Stručnjaci objašnjavaju kada česta potreba za odlaskom u toalet tokom noći zahteva pažnju i kako sebi možete pomoći
Mnoge žene povremeno ustaju iz kreveta zbog odlaska u toalet tokom noći, ali šta kada to preraste u svakodnevicu? Dr Justin Dubin, urolog, ističe da bi prosečna osoba trebalo da može da prespava između šest i osam sati bez prekidanja sna zbog mokrenja. “Ako se budite dve ili više puta tokom noći zbog odlaska u toalet, to može biti znak da nešto nije u redu”, naglašava dr Dubin. Ova pojava, poznata kao nikturija, ne predstavlja samu po sebi bolest, ali često ukazuje na ozbiljnije zdravstvene probleme.
Jedan od najčešćih uzroka je dijabetes. Urolozi naglašavaju da često mokrenje noću može biti jedan od prvih znakova visokog šećera u krvi. Nutricionistkinja Elizabeth Shaw objašnjava: “Povišen nivo glukoze u krvi može dovesti do toga da bubrezi izbacuju višak šećera kroz urin, pa se i voda iz tela više izlučuje, posebno tokom noći.” Ako primetite ovakve simptome, preporučuje se da proverite nivo šećera u krvi.
Pored dijabetesa, i opstruktivna apneja tokom sna može biti uzrok čestog noćnog mokrenja. Kod ovog poremećaja dolazi do ponovljenih prekida disanja tokom noći, što dovodi do promena u hormonima i povećane proizvodnje urina. Dr Scott Miller dodaje: “Mnoge pacijentkinje iznenadi kada saznaju da su njihovi problemi sa bešikom povezani sa poremećajem sna. Ako imate simptome poput glasnog hrkanja ili buđenja uz osećaj nedostatka vazduha, razgovarajte sa lekarom.”
Takođe, preterano aktivna bešika može biti odgovorna za učestale odlaske u toalet tokom dana i noći. Savetuje se da vodite dnevnik mokrenja i obratite pažnju na količinu tečnosti koju unosite, kao i na navike pred spavanje. “Preporučuje se da dva do tri sata pre odlaska na počinak izbegavate unos veće količine tečnosti, posebno napitaka sa kofeinom ili alkoholom”, savetuje Shaw.
Kao dodatnu meru, pokušajte da planirate poslednji odlazak u toalet neposredno pre spavanja, a ukoliko su problemi učestali, obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom. Većina ovih stanja može se uspešno tretirati, a male promene u navikama često donose veliko olakšanje. Pratite svoje telo i ne oklevajte da potražite stručnu pomoć kada primetite promene.