Provođenje vremena u prirodi može pozitivno uticati na zdravlje žena i svakodnevno raspoloženje
Sve veći pritisak svakodnevnog života može uticati na mentalno zdravlje žena, posebno kada balansiramo posao, porodicu i lične obaveze. Stručnjaci ističu da boravak u prirodi može biti izuzetno koristan način za smanjenje stresa i jačanje dobrog raspoloženja. Dr Ivana Petrović, psiholog, objašnjava: „Već i kratka šetnja parkom može doprineti smanjenju napetosti i povećanju osećaja mira.”
Prema njenim rečima, kontakt sa prirodom pomaže telu da se opusti, smanjuje nivo hormona stresa i podstiče pozitivno razmišljanje. „Kada ste okružene zelenilom, disanje postaje dublje, um se lakše oslobađa briga, a raspoloženje se popravlja,” dodaje dr Petrović.
Za žene koje nemaju mnogo slobodnog vremena, preporučuje se da makar nekoliko puta nedeljno izdvoje 15 do 20 minuta za šetnju u obližnjem parku ili na zelenoj površini. Možete poneti knjigu, slušati omiljenu muziku ili jednostavno uživati u zvucima prirode. Ako radite od kuće ili imate mnogo obaveza, pokušajte deo pauze da provedete van zatvorenog prostora.
Dr Petrović savetuje: „Nije potrebno planirati duge izlete – i kratki boravak napolju može napraviti razliku. Važno je da budete prisutne u trenutku i da dozvolite sebi da se opustite.”
Ako imate mogućnost, uključite porodicu ili prijateljice i zajedno otkrijte nove zelene kutke u svom gradu. Ovakav vid opuštanja ne zahteva finansijska ulaganja, a može značajno doprineti vašem mentalnom zdravlju i osećaju zadovoljstva. Provođenje vremena u prirodi je jednostavan, prirodan način da ojačate svoje zdravlje i unesete više radosti u svakodnevicu.