Raspored fizičke aktivnosti može značajno uticati na vašu fokusiranost i energiju, posebno ako imate gust dnevni raspored
Mnoge žene se često pitaju kako da ostanu fokusirane i pune energije tokom napornog dana na poslu ili kod kuće. Jedan od ključnih faktora može biti vreme kada izaberete da vežbate. Prema rečima dr Ane Milinković, specijaliste za sportsku medicinu, izbor pravog termina za fizičku aktivnost može pomoći da poboljšate pažnju i efikasnost u svakodnevnim obavezama.
“Jutarnja fizička aktivnost ima veliki uticaj na našu mentalnu budnost tokom dana”, ističe dr Milinković. Preporučuje lagano vežbanje, poput brzog hodanja ili kratkih vežbi snage u jutarnjim satima, jer može doprineti boljem raspoloženju i bržem razbuđivanju. Objašnjava da se nakon fizičke aktivnosti oslobađaju endorfini i hormoni sreće koji mogu pojačati koncentraciju.
Ako niste ‘jutarnji tip’, stručnjaci savetuju da probate sa brzim šetnjama ili kraćim serijama vežbi u popodnevnim satima, posebno nakon radnog vremena. “I kratke fizičke aktivnosti posle posla mogu vratiti energiju i pomoći da se oporavite od mentalnog zamora”, dodaje dr Milinković.
Za žene koje rade od kuće ili imaju fleksibilno radno vreme, preporučuje se nekoliko kraćih vežbi tokom dana – na primer, istezanje ili kraća šetnja između obaveza. Na ovaj način, lako možete održavati visok nivo energije i bistrinu uma.
Važno je napomenuti da ne postoji univerzalno pravilo: najbolje vreme za vežbanje zavisi od vašeg bioritma i dnevnih obaveza. Eksperimentišite sa različitim terminima i pratite kako se osećate – pojačana pažnja i bolji fokus su često jasni znaci da ste pronašli svoj idealan trenutak za fizičku aktivnost.
Pronađite ono što vama prija i zapamtite da i desetak minuta dnevno može napraviti razliku. Redovna fizička aktivnost, u vreme koje vam najviše odgovara, može postati vaš saveznik za više energije i bolju koncentraciju svakog dana.