Promena sata može uzrokovati poremećaje sna i raspoloženja, ali postoje načini da se lakše prilagodite
Svake godine, kada pomeramo sat unapred ili unazad, mnoge žene primećuju promene u svakodnevnom funkcionisanju – od lošijeg sna do osećaja umora i razdražljivosti. Iako se čini da je ova promena rutinska, istraživanja pokazuju da prelazak na letnje ili zimsko računanje vremena može tiho, ali značajno uticati na zdravlje.
Dr Ana Nikolić, specijalista za medicinu sna, ističe: „Pomeranje sata, makar za samo jedan sat, može poremetiti unutrašnji biološki sat i izazvati probleme sa snom, koncentracijom i raspoloženjem.” Ona objašnjava da je žensko telo posebno osetljivo na nagle promene ritma, što može dovesti do dodatnog opterećenja u svakodnevnim obavezama.
Najčešći simptomi koje žene prijavljuju su umor, teškoće sa usnivanjem, ali i smanjen nivo energije u toku dana. „Preporučuje se da nekoliko dana pre pomeranja sata postepeno pomerate vreme odlaska na spavanje i buđenja za 10 do 15 minuta ranije ili kasnije, u zavisnosti od toga o kojoj promeni je reč. Tako će se organizam lakše prilagoditi“, savetuje dr Nikolić.
Dodatni praktični saveti uključuju izbegavanje kofeina i ekrana nekoliko sati pred spavanje, kao i boravak na dnevnom svetlu tokom dana. Redovno vežbanje i uravnotežena ishrana takođe mogu pomoći da se lakše prebrodi period prilagođavanja. Ako se problemi sa snom ili raspoloženjem produže, preporučuje se razgovor sa lekarom.
Iako promena sata može biti izazov za mnoge žene, uz male prilagodbe moguće je sačuvati energiju i dobro raspoloženje. Pratite signale svog tela i pružite sebi vreme da se postepeno naviknete na novi ritam.