Jednostavni koraci za brži oporavak nakon noći sa previše pića, prema savetima stručnjakinje
Mnoge žene su se barem jednom probudile sa glavoboljom, suvim ustima i osećajem umora nakon večeri sa društvom i čašom više. Ako se to desilo i vama, nutricionistkinja Lauren Manaker, magistar nauka i registrovana dijetetičarka, otkriva šta možete uraditi odmah ujutru kako biste se što pre bolje osećale.
“Najvažnije je da prvo vratite izgubljenu tečnost – telo vam je verovatno dehidrirano,” naglašava Lauren Manaker. Alkohol deluje kao diuretik i remeti hormonalnu ravnotežu, zbog čega često osećamo malaksalost i glavobolju. Manaker savetuje: “Popijte veliku čašu vode čim otvorite oči. Ako možete, birajte napitke sa elektrolitima, kao što su kokosova voda ili rastvor sa prstohvatom soli.”
Osim hidratacije, važno je izabrati hranu koja ne opterećuje stomak. Preporučuje se lagan doručak poput tosta, banane ili jogurta, koji će pružiti potrebnu energiju i lakše se svariti. “Ne morate odmah jesti mnogo, ali par zalogaja može da pomogne protiv mučnine i slabosti,” dodaje Manaker.
Ako osećate bol, preporučuje se da za olakšanje uzmete proverene lekove protiv bolova, ali izbegavajte alkohol, jer on može dodatno pogoršati stanje. “Ibuprofen je često dobar izbor, dok lekove na bazi paracetamola treba izbegavati ako ste prethodnog dana popili mnogo alkohola,” ističe stručnjakinja.
Dodatni praktičan savet je da sebi obezbedite dovoljno odmora. Telo se tokom mamurluka bori da povrati ravnotežu, pa je odmor i spavanje dragoceno. Lagan šetnja na svežem vazduhu može prijati kada se osećate dovoljno snažno da ustanete iz kreveta.
Zaključak je jednostavan – iako ne postoji čarobni lek za mamurluk, kombinacija hidratacije, pravilne ishrane i odmora može značajno olakšati simptome i ubrzati povratak u normalu. Sledeći put, razmislite o umerenosti i ne zaboravite na čašu vode između pića.
