Stručnjakinja za ishranu otkriva zbog čega su male promene važnije od strogih pravila
Mnoge žene se bore sa upornim ciklusom dijeta, odricanja i vraćanja kilograma. Nutricionistkinja Lisa Valente iz SAD podelila je svoje lično iskustvo sa gubitkom 14 kilograma, ističući da ključ nije u strogim zabranama, već u promeni odnosa prema hrani i telu. Lisa je počela da eksperimentiše sa dijetama još kao tinejdžerka, ali rezultati su bili kratkotrajni. Kilogrami su se vraćali, a osećaj krivice i epizode prejedanja postajali su sve češći.
“Kad sam prestala da brojim kalorije i zabranjujem sebi omiljene poslastice, počela sam da se osećam slobodnije i zadovoljnije svojim izborima”, kaže Lisa Valente, nutricionistkinja. Objašnjava da je oslobađanje od restriktivnih dijeta prvi korak ka zdravijem odnosu prema hrani.
Lisa naglašava važnost otvorenosti – priznala je porodici i partneru sa čim se bori, što joj je olakšalo osećaj stida. Takođe, naučila je da ceni svoje telo zbog onoga što može da uradi, a ne samo zbog izgleda. Operacija kolena nakon fakulteta podstakla ju je da više brine o svom zdravlju, a ne samo o broju na vagi.
Umesto da koristi vežbanje kao način za sagorevanje kalorija, Lisa je pronašla zadovoljstvo u jogi i šetnjama, što joj je pomoglo da se oslobodi perfekcionizma. “Više ne brojim vreme provedeno na traci, već uživam u pokretu kao prilici za opuštanje i jačanje samopouzdanja”, ističe ona.
Redovni obroci i zdrave užine postali su deo njene rutine. Povećala je unos proteina, vlakana i zdravih masti uz doručak i uvek ima užinu pri ruci, kako ne bi došla do preterane gladi. Umesto da izbacuje “zabranjene” namirnice, Lisa ih sada povremeno uključuje u jelovnik. “Kada sam sebi dozvolila da pojedem parče čokolade ili kolač bez griže savesti, prestala sam da razmišljam o hrani non-stop”, dodaje.
Lisa podstiče žene da prihvate promene kroz male, održive korake, bez očekivanja trenutnih rezultata. Prihvatanje povremenih oscilacija u težini i rutini deo je zdravog pristupa. “Važno je da naučite da budete blagi prema sebi i da cenite napredak, bez obzira na tempo”, zaključuje Lisa.
Ovaj pristup može pomoći svima koji žele trajne promene, bez stresa i strogih ograničenja u svakodnevnom životu.