Otkrijte kako svesno odustajanje od obaveza može poboljšati vaše zdravlje, odnose i kvalitet života
Sa dolaskom nove godine, mnoge žene se suočavaju sa osećajem iscrpljenosti nakon praznične gužve i pretrpanih kalendara. Umesto da nastavljate u istom ritmu, psihološkinja Kelsey McVey savetuje da date sebi dozvolu da zastanete i uživate u onome što stručnjaci nazivaju JOMO – radost propuštanja. Kako objašnjava McVey, “radost propuštanja je osećaj zadovoljstva koji dobijamo kada svesno odlučimo da ne učestvujemo u nekom događaju”. Umesto da podležete pritisku stalnih poziva, ova praksa vam vraća kontrolu nad vremenom i energijom.
JOMO je suprotnost poznatom fenomenu FOMO (strah od propuštanja), koji često izaziva anksioznost, osećaj upoređivanja i iscrpljenost. Kada se oslonite na JOMO, birate mir i zadovoljstvo u svakodnevnim izborima, bez griže savesti što niste na svakom okupljanju ili događaju. McVey ističe: “Ponekad nam nije potrebno više moći, već dozvola da kažemo ne i da uživamo u vremenu koje dobijamo propuštanjem nekih događaja.”
Psihoterapeut John Sovec dodaje da JOMO pomaže ženama da postave zdrave granice, naročito tokom ili nakon praznika, kada je pritisak najveći. “Prihvatanje radosti propuštanja znači da sebi dozvoljavate da kažete ne i tako smanjujete stres i rizik od sagorevanja”, navodi Sovec. Ovo ima i pozitivne efekte na zdravlje – niži nivo stresa može doprineti boljem kognitivnom, kardiovaskularnom i imunološkom zdravlju.
Psihijatrica dr Barbara Sparacino objašnjava da JOMO nije izolacija, već prihvatanje sopstvenih granica i vrednosti. “Nije poenta da se odreknete društvenog života, već da prepoznate šta vam zaista prija i gde želite da uložite svoju energiju”, ističe Sparacino. Postavljanje granica može biti neobično na početku, ali vremenom postaje prirodan način samopoštovanja.
Za žene koje žele da isprobaju JOMO, savetuje se da postepeno daju sebi dozvolu da odbiju pozive koji ih ne ispunjavaju, osluškuju svoje potrebe i biraju aktivnosti koje ih zaista opuštaju. To može biti mirna večer uz knjigu, kratka šetnja ili jednostavno vreme provedeno sa porodicom bez obaveza. Ključ je u tome da prepoznate šta vas istinski raduje i u tome pronađete zadovoljstvo.
Na kraju, JOMO može biti pravi poklon koji darujete sebi – prilika da obnovite energiju, poboljšate odnose i krenete u novu godinu sa više mira i zadovoljstva.