Specijalista za stopala otkriva kojih pet navika mogu dovesti do bolova ili problema i kako ih lako izbeći
Stopala su često zapostavljen deo tela, a upravo ona trpe najveći pritisak tokom svakodnevnih aktivnosti. Mnoge žene se žale na bolove, žuljeve ili umorna stopala, ne shvatajući da svakodnevne navike mogu biti uzrok ovih problema. Dr Jasmina Kostić, specijalista ortopedske hirurgije, deli praktične savete kako da sačuvate zdravlje i lepotu svojih stopala.
“Veoma je važno obratiti pažnju na izbor obuće i higijenu stopala, jer sitne greške mogu dovesti do ozbiljnih tegoba”, kaže dr Kostić. Ona savetuje da obratite pažnju na sledećih pet navika:
1. Nošenje neudobne obuće
“Visoke štikle i preuske cipele mogu izazvati deformitete, bolove i žuljeve. Preporučujem obuću sa udobnim đonom i dovoljno mesta za prste”, ističe dr Kostić. Ovo ne znači da se morate odreći omiljenih cipela, ali se savetuje da ih nosite povremeno, a ne svakodnevno.
2. Zanemarivanje pravilne higijene
Neredovno pranje i sušenje stopala može dovesti do gljivičnih infekcija i neprijatnog mirisa. “Uvek dobro osušite stopala, posebno između prstiju, i menjajte čarape svakog dana”, preporučuje dr Kostić.
3. Predugo stajanje ili sedenje bez kretanja
Dugačak dan na nogama ili sedenje bez pauze može izazvati oticanje i nelagodnost. “Pokušajte povremeno da promenite položaj, istegnete noge ili prošetate kako biste poboljšali cirkulaciju”, savetuje ona.
4. Ignorisanje bolova i promena na koži stopala
“Ako primetite promene, kao što su ranice, plikovi ili otok, nemojte ih ignorisati. Pravovremena reakcija može sprečiti razvoj ozbiljnijih problema”, kaže dr Kostić. Redovna samokontrola stopala je važan deo nege.
5. Prečesto korišćenje agresivnih sredstava za pedikir
Preterana upotreba turpija, brijača ili agresivnih hemikalija može oštetiti kožu i izazvati upale. “Birajte blage metode i nežnu negu, a profesionalni pedikir ostavite stručnjacima”, savetuje specijalistkinja.
Dr Kostić naglašava da briga o stopalima ne mora biti komplikovana: “Redovna nega, udobna obuća i pažljiv odnos prema promenama na stopalima su dovoljni za lepa i zdrava stopala.” Povremeno priuštite sebi relaksirajuću kupku ili masažu, i vaše noge će vam biti zahvalne.