Izbacivanje glutena iz ishrane pomaže ženama da umanje crvenilo, akne i suvoću, a stručnjaci ističu važnost pravilnog izbora namirnica
Sve više žena različitih starosnih grupa primećuje da način ishrane može imati značajan uticaj na izgled i zdravlje kože. Posebno se ističe bezglutenska ishrana, koja prema iskustvima brojnih žena dovodi do smanjenja problema kao što su crvenilo, akne, suva koža i osećaj zatezanja lica. Ove promene najčešće su povezane sa oslobađanjem tela od mikro-upalnih procesa koji kod nekih osoba nastaju nakon konzumacije glutena, proteina prisutnog u pšenici, ječmu i raži.
“Kod osoba koje su osetljive na gluten može doći do upalnih reakcija u organizmu, što se često vidi na koži kroz pojavu raznih nepravilnosti”, objašnjava dr Ivana Petrović, specijalista dermatologije. “Izbacivanje glutena iz svakodnevne ishrane može pomoći da se koža smiri i dobije ujednačeniji izgled.”
Pravilno osmišljena bezglutenska ishrana podrazumeva korišćenje namirnica kao što su heljda, kinoa i proso, koje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Ove žitarice sadrže cink, silicijum i magnezijum, elemente važne za obnavljanje ćelija kože i očuvanje njene elastičnosti. Takođe, integralni pirinač i mahunarke doprinose zdravoj crevnoj flori, što je ključno za apsorpciju hranljivih materija koje utiču na izgled kože.
Zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki dodatno pomažu hidrataciji kože i čuvaju njen prirodni sjaj. Kombinovanjem ovih namirnica žene mogu primetiti glatkiji i otporniji ten, bez potrebe za skupim kozmetičkim preparatima.
Iako bezglutenska ishrana nije univerzalno rešenje za sve probleme sa kožom, mnoge žene koje su je isprobale ističu poboljšanja već nakon nekoliko nedelja. Stručnjaci preporučuju da se pre prelaska na ovakav režim konsultujete sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako sumnjate na intoleranciju na gluten.
“Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilno vođena bezglutenska ishrana može biti moćan saveznik u očuvanju zdravlja i lepote kože, ali je važno da bude izbalansirana i prilagođena individualnim potrebama”, zaključuje dr Petrović.