Žene svih životnih dobi često osećaju bol u kolenu na stepenicama – evo kada je u pitanju prolazna smetnja, a kada znak za posetu lekaru
Bol u kolenu tokom penjanja ili silaska niz stepenice, naročito kod žena srednjih godina i starijih, postaje sve češća tegoba. Ovaj problem najčešće pogađa žene zbog hormonalnih promena, ali i zbog opterećenja koje svakodnevne aktivnosti stavljaju na najveći zglob u telu. Bol može biti tup ili oštar i javlja se iz više razloga – od slabljenja butnih mišića, preko viška kilograma, do prvih znakova osteoartritisa ili povrede hrskavice.
Najčešći uzrok bola pri kretanju po stepenicama je patelofemoralni bolni sindrom, poznat i kao „trkačko koleno“. Ovaj sindrom nastaje zbog iritacije zgloba između čašice kolena i butne kosti, što izaziva tup bol u prednjem delu kolena, posebno pri savijanju i opterećenju. Dr Mirjana Petrović, specijalista fizikalne medicine, objašnjava: „Ako se bol javlja prilikom penjanja ili silaska niz stepenice, najčešće je problem u mekim tkivima oko čašice i u slabosti mišića natkolenice. Pravilnim vežbama i kontrolom težine, tegobe se mogu ublažiti.“
Osteoartritis, odnosno propadanje zglobne hrskavice, još je jedan čest uzrok bola kod žena starijih od 50 godina. Karakterišu ga ukočenost, bol i ponekad pucketanje u kolenu, naročito ujutru ili pri dužem hodu. Kod osoba sa artrozom, spuštanje niz stepenice često izaziva jači bol nego penjanje. Dr Petrović napominje: „Jačanje kvadricepsa, odnosno mišića butine, može znatno olakšati svakodnevne aktivnosti. Vežbe se rade tako što se mišić steže bez pokreta zgloba i ponavlja nekoliko puta dnevno.“
Bol može nastati i zbog tendinitisa – zapaljenja tetiva koje povezuju mišiće sa kostima kolena. Patelarni tendinitis posebno pogađa žene koje su fizički aktivne, ali i one koje naglo povećaju nivo aktivnosti. Povrede meniskusa, hrskavične strukture u kolenu, često su rezultat naglih pokreta ili dugotrajnog opterećenja i prate ih bol, otok i osećaj „zaključavanja“ zgloba.
Da bi se bol ublažio, preporučuje se primena RICE metode: odmor, hladne obloge, elastični zavoj i podizanje noge iznad nivoa srca. Ukoliko se bol ne smanjuje, pojačava ili je praćen otokom i nemogućnošću savijanja kolena, savetuje se poseta lekaru radi precizne dijagnoze i adekvatnog lečenja.
Za prevenciju i olakšanje simptoma važno je održavati zdravu telesnu težinu, redovno jačati mišiće butine i izbegavati nagle, opterećujuće pokrete. Uvek je preporučljivo pre započinjanja bilo kakvog tretmana ili vežbi konsultovati se sa stručnjakom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.