Glumica iz serije ’56 dana’ otkriva praktične trikove za očuvanje zdravlja i ravnoteže dok brine o troje dece
Samonega je izazov za mnoge žene, posebno za majke sa više dece i zahtevnim poslovima. Karla Souza, poznata glumica i majka troje dece, govori o tome kako pronalazi vreme za sebe i održava zdravlje uprkos svakodnevnim obavezama. Karla ističe da je balansiranje između roditeljstva, posla i ličnih potreba često teško, ali naglašava značaj biranja sebe makar i u malim stvarima.
“Ponekad je najvažnije izabrati sebe, makar to bilo pet minuta tišine ili šetnja oko bloka”, ističe Karla. Ona objašnjava da ne koristi složene rutine, već se oslanja na jednostavne navike – kratke vežbe, zdrave obroke i redovan san. Karla smatra da je važno slušati svoje telo, ali i biti nežan prema sebi kada nije moguće sve ispuniti.
Za zaposlene mame, Karla savetuje da pronađu male trenutke mira tokom dana. To može biti ispijanje čaja u tišini, nekoliko dubokih udaha dok deca spavaju ili kratka meditacija. “Ne morate imati savršenu rutinu. Bitno je da pronađete ono što vama odgovara i što vam pomaže da se osećate dobro”, dodaje ona.
Stručnjaci za zdravstvenu psihologiju potvrđuju da i najmanji vid samonege može značajno doprineti mentalnom i fizičkom zdravlju. “Redovno praktikovanje čak i najjednostavnijih aktivnosti, poput istezanja ili šetnje, može smanjiti nivo stresa kod žena i poboljšati opšte raspoloženje”, navodi dr Ivana Petrović.
Preporučuje se da žene, posebno one sa mnogo obaveza, ne zapostave sebe. Dovoljno sna, pravilna ishrana i fizička aktivnost su ključni faktori za dugoročno zdravlje. Ukoliko osećate hroničan umor ili poteškoće sa stresom, obratite se svom izabranom lekaru za savet ili podršku.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.