Lekari upozoravaju da ispijanje kafe bez doručka povećava rizik od stomačnih tegoba i pada energije tokom dana
Sve veći broj žena u Srbiji dan započinje kafom, često pre nego što pojedu bilo šta, smatrajući ovaj ritual neizostavnim za razbuđivanje i pripremu za brojne obaveze. Ipak, lekari ističu da ovakva navika, posebno kada je kafa prva stvar koju unesete u organizam, može negativno uticati na varenje i opšte zdravstveno stanje.
Najveći rizik odnosi se na žene sa osetljivim želucem, ali i na one koje su sklone stomačnim tegobama poput gorušice, nadutosti ili pojačanog lučenja kiseline. Kada se kafa pije na prazan stomak, telo reaguje intenzivnijim lučenjem želudačne kiseline, što može izazvati neprijatnosti, a dugoročno i pogoršati postojeće probleme sa digestivnim sistemom. Ovaj efekat je češći kod žena zbog hormonskih promena i oscilacija u probavnom traktu koje su karakteristične za različite životne faze, uključujući trudnoću i menopauzu.
Gastroenterolog dr Marija Petrović naglašava: “Kafa na prazan stomak može dovesti do iritacije sluzokože želuca, pa osobama sa predispozicijom za gastritis ili refluks preporučujem da najpre popiju čašu vode i pojedu makar lagani obrok, poput jogurta ili integralnog tosta.”
Ukoliko ste navikli da dan započinjete kafom, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka. Prvo, nakon buđenja popijte čašu vode kako biste hidrirali organizam. Zatim, doručkujte nešto lako svarljivo. Nakon toga, kafa više neće imati tako jak uticaj na sluzokožu želuca, a nivo energije će biti stabilniji tokom dana. Ova mala promena može značajno doprineti prevenciji stomačnih tegoba, umoru i padovima koncentracije.
Za žene koje već imaju probleme sa varenjem, preporučuje se da konsultuju svog izabranog lekara pre uvođenja promena u rutinu. Takođe, ukoliko primetite uporne smetnje poput gorušice, mučnine ili bola u stomaku, važno je potražiti stručnu pomoć radi precizne dijagnoze i saveta.
“Važno je da slušate signale svog tela i prilagodite jutarnje navike tako da podrže vaše zdravlje. Kafa može biti deo uravnoteženog jutra, ali ne i zamena za pravi doručak”, ističe dr Petrović.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.