Greške poput korišćenja telefona odmah po buđenju i ispijanja kafe na prazan stomak mogu smanjiti vašu produktivnost i fokus tokom dana
Većina žena danas vodi užurban život, što često dovodi do osećaja umora i nervoze već u ranim jutarnjim satima. Stručnjaci upozoravaju da način na koji započinjemo dan može imati veliki uticaj na naše zdravlje i energiju, posebno kod žena koje balansiraju između porodičnih i poslovnih obaveza.
Jedan od najčešćih razloga za jutarnju iscrpljenost je navika da odmah po buđenju posegnemo za mobilnim telefonom. Umesto da damo sebi vremena da se postepeno razbudimo, mozak biva izložen velikoj količini informacija i obaveza, što može povećati nivo hormona stresa, kortizola. Ovaj nagli prelazak iz sna u aktivnost može izazvati osećaj preopterećenosti i smanjenje koncentracije tokom dana.
Druga česta greška je ispijanje kafe na prazan stomak, što može dodatno narušiti hormonsku ravnotežu i izazvati nelagodnost u stomaku. “Preporučujem da dan započnete čašom vode i laganim doručkom, a kafu popijete tek nakon toga. Tako ćete organizmu osigurati postepeni porast energije i bolji fokus”, savetuje doktorka Marija Petrović, specijalista opšte medicine.
Zanimljivo je da mnoge uspešne žene posebnu pažnju posvećuju jutarnjim rutinama. Na primer, poznata voditeljka i preduzetnica ističe da joj nekoliko minuta tišine i meditacije pomažu da se pripremi za izazove dana. Ovakve navike mogu doprineti smanjenju stresa i povećanju zadovoljstva, posebno kod žena u periodu perimenopauze i menopauze, kada su hormonske promene izraženije.
Za žene koje se bore sa stalnim umorom, preporučuje se da izbegavaju korišćenje ekrana u prvih pola sata nakon buđenja, da uvode lagane jutarnje vežbe ili šetnju i obavezno doručkuju pre nego što posegnu za kafom. Pravilne jutarnje navike ne samo da poboljšavaju raspoloženje, već mogu doprineti i boljoj koncentraciji, stabilnijem raspoloženju i boljem zdravlju srca.
Ukoliko primetite da ste duže vreme bez energije ili imate druge zdravstvene tegobe, važno je da se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.