Jutarnja šolja čaja može biti savršen izbor za žene svih uzrasta koje traže zdrav način da započnu dan
Pravilno odabrana šolja čaja može biti odličan saveznik u jutarnjem razbuđivanju, posebno za žene koje žele da dan započnu zdravije i nežnije nego uz kafu. Nakon noćnog sna, ženski organizam, kao i svaki drugi, gubi određenu količinu tečnosti, pa je važno nadoknaditi je već ujutru. Čaj, zahvaljujući bogatstvu hranljivih materija i blagom dejstvu kofeina, može biti odličan izbor za sve koji žele da energiju dobiju postepeno i bez naglih skokova.
Za razliku od kafe, kofein iz čaja – poznat i kao tein – vezuje se za polifenole, pa se oslobađa postepeno tokom varenja. “Na ovaj način, efekat čaja traje duže, ali ne izaziva nagli osećaj ubrzanosti ili nemira”, objašnjava dr Ana Petrović, specijalista nutricionizma. To čini čaj pogodnim i za žene koje su osetljive na kofein ili žele stabilniji nivo energije tokom dana.
Prilikom izbora jutarnjeg čaja, važno je obratiti pažnju na vrstu i količinu kofeina, ali i na ukus i dodatne koristi. Crni čaj sadrži najviše kofeina među čajevima i odličan je za one kojima treba jače razbuđivanje. Njegov snažan ukus i bogatstvo antioksidanata čine ga popularnim izborom za početak dana. Zeleni čaj je nežniji, ali i dalje sadrži kofein, a poznat je po velikom sadržaju vitamina C i sposobnosti da doprinosi razgradnji masnih naslaga. Beli čaj ima blaži ukus i najmanje kofeina, pa je idealan za one koji preferiraju laganiji početak jutra.
Posebnu pažnju zaslužuje mate čaj, poreklom iz Južne Amerike, koji sadrži visoku koncentraciju kofeina i često se preporučuje ženama koje žele alternativu kafi. Uz prirodni miks teobromina i teofilina, mate može pružiti dugotrajan osećaj budnosti, a može se konzumirati i topao i hladan.
Prilikom pripreme čaja, stručnjaci savetuju da se obrati pažnja na temperaturu vode i vreme kuvanja. “Ako želite blaži efekat, skratite vreme pripreme – tako će u čaju biti manje tanina, a više nevezanog kofeina”, preporučuje dr Petrović.
Za žene koje su sklone jutarnjem umoru ili žele da održe pažnju tokom radnog dana, preporučuje se kombinovanje različitih vrsta čajeva i isprobavanje novih aroma. Važno je slušati sopstveno telo i izabrati napitak koji najviše prija vašim potrebama i navikama. Uvek je dobro pročitati sastav i birati kvalitetne proizvode bez dodatnih aroma i veštačkih boja.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.