Stručnjaci objašnjavaju koje vrste hrane najčešće izazivaju probavne tegobe kod žena i kako ih prepoznati
Problemi sa varenjem, poput nadutosti, gasova i bolova u stomaku, pogađaju veliki broj žena svih uzrasta, naročito između 25. i 55. godine. Ove tegobe mogu značajno narušiti svakodnevno funkcionisanje, a neretko su praćene osećajem nelagodnosti, umora ili nesigurnosti u izboru hrane. Najčešći uzroci su poremećaji kao što su sindrom iritabilnog creva, upalne bolesti creva i refluks, ali i svakodnevni stres ili promene u ishrani.
Prema rečima dr Milene Petrović, gastroenterologa, najvažnije je da žene prepoznaju šta im konkretno smeta. “Generalni saveti često nisu dovoljni, jer svaka osoba ima individualnu osetljivost na određene sastojke. Najčešće tegobe izazivaju namirnice koje sadrže šećerne alkohole, visoke količine vlakana, gazirane i fermentisane napitke, kao i industrijski dodate probiotike”, navodi dr Petrović.
Šećerni alkoholi, kao što su sorbitol, manitol, ksilitol i maltitol, prisutni su u žvakaćim gumama bez šećera i raznim dijetalnim slatkišima. Njihova konzumacija može dovesti do pojačanog stvaranja gasova, grčeva i dijareje, posebno kod žena sa osetljivim digestivnim traktom. “Čak i male količine ovih sastojaka mogu uzrokovati neprijatne simptome kod osoba koje imaju sindrom iritabilnog creva ili slične poremećaje”, upozorava dr Petrović.
Vlakna su važna za zdravlje, ali prebrzo povećanje unosa, naročito ako sadrže inulin ili slična visoko fermentabilna vlakna, može izazvati nadutost i nelagodnost. Stručnjaci preporučuju postepeno uvođenje vlakana u ishranu, kako bi se creva navikla na promene.
Kombuha, popularni fermentisani napitak, često se promoviše kao zdrav izbor, ali njegova kiselost i gaziranost mogu pojačati osećaj nadutosti i refluks. “Žene koje su sklone ovakvim tegobama treba da budu oprezne sa gaziranim napicima, bez obzira na njihovu popularnost”, savetuje dr Petrović.
Iako su probiotici iz prirodno fermentisanih mlečnih proizvoda korisni, industrijski dodati probiotici u prerađenoj hrani ne garantuju isti efekat. Različiti sojevi bakterija imaju različito dejstvo na creva, pa nije svaka kombinacija pogodna za sve.
Ako primetite da određena hrana izaziva nelagodnost, preporučuje se vođenje dnevnika ishrane i postepeno isključivanje sumnjivih namirnica. U slučaju upornijih problema, najbolje je obratiti se gastroenterologu radi individualnog saveta i dijagnoze. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”, podvlači dr Petrović.