Praktični saveti za žene koje se suočavaju sa zdravstvenim brigama
Anksioznost zdravlja je sve češći problem koji pogađa mnoge žene širom sveta. Ovaj oblik anksioznosti podrazumeva stalnu zabrinutost zbog potencijalnih zdravstvenih problema, čak i kada nema očiglednih simptoma bolesti. Prema istraživanjima, između 4 i 5 procenata populacije pati od ovog stanja, iako stručnjaci veruju da je stvaran broj daleko veći.
Anksioznost zdravlja može značajno umanjiti kvalitet života, stvarajući mentalne i emocionalne izazove. Dr. Katia Moritz, psiholog i glavni klinički službenik instituta za neurobihevioralna istraživanja, ističe da prekomerno istraživanje potencijalnih bolesti putem interneta može prouzrokovati više štete nego koristi. “Anksioznost vas ne čini zdravijim niti vas tera da bolje brinete o sebi,” naglašava dr. Moritz.
Jedan od najefikasnijih tretmana za ovu vrstu anksioznosti je kognitivno-bihevioralna terapija, posebno tehnika poznata kao prevencija odgovora na izlaganje (ERP). Ova metoda pomaže osobama da se suoče sa svojim opsesivnim mislima bez reagovanja na njih.
Stručnjaci preporučuju nekoliko strategija za upravljanje anksioznošću zdravlja. Prvo, ograničite vreme koje provodite istražujući simptome na internetu, jer to može povećati vašu anksioznost. Drugo, prepoznajte da vaša zabrinutost nije produktivna i ne doprinosi vašem zdravlju. I na kraju, naučite da prepoznate i upravljate okidačima koji pokreću anksioznost, kao što su novinski članci ili promene u vašem zdravstvenom stanju.
Za sve koji osećaju da im anksioznost zdravlja ometa svakodnevni život, preporučuje se konsultacija sa terapeutom specijalizovanim za kognitivno-bihevioralnu terapiju. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru,” podseća dr. Moritz.