Doktor Leo Bokerija otkriva zbog čega smo stalno umorne i kako male promene mogu doneti energiju
Hronični umor i osećaj iscrpljenosti postaju svakodnevica za mnoge žene, bez obzira na godine i životne navike. Čak i kada konačno dobijemo slobodan dan, često ga provedemo na kauču gledajući televiziju ili listajući telefon, ali na kraju se osećamo podjednako umorno ili čak još iscrpljenije. Prema rečima poznatog ruskog kardiologa dr. Lea Bokerije, razlog za ovakvo stanje nije u nedostatku fizičke aktivnosti, već u lošim navikama koje ne omogućavaju pravilan oporavak organizma.
Dr Bokerija ističe da današnji način života često podrazumeva “odmor” koji nas zapravo ne obnavlja: pasivno provodimo vreme, jedemo nezdrave grickalice i prečesto posežemo za telefonom. “Čovek ima mnogo načina da se opusti, osim onih koji su štetni po zdravlje”, naglašava dr Bokerija, dodajući da takav odmor ne puni energiju, već je dodatno troši.
Jedan od najlepših primera koje je podelio dr Bokerija odnosi se na oca njegovog prijatelja koji je doživeo 93 godine, ostavši vitalan i bistar do kraja života. Tajna njegove dugovečnosti nije bila u strogim dijetama, već u jednostavnom ritualu: skoro svako veče je plesao sa suprugom. “Plesao je sa svojom ženom skoro do smrti. I uživali su u tome. Verujem da je ta strast bila ključ njegovog dugog i srećnog života”, rekao je dr Bokerija.
Za žene koje osećaju da im je teško da prekinu loše navike, dr Bokerija ima praktičan savet: “Najlakši način da se rešite loših navika jeste da stvorite dobre.” To znači da nije neophodno odmah napraviti velike promene, već je dovoljno uvoditi male zdrave rutine. Primere čine kratka šetnja posle večere, lagana fizička aktivnost nekoliko puta nedeljno, vreme bez mobilnog telefona ili izbor aktivnosti koje donose lično zadovoljstvo, poput plesa, crtanja ili čitanja omiljene knjige.
Razumevanje razlike između pasivnog i aktivnog odmora važno je za sve žene koje žele da se osećaju odmorno i energično. Aktivnosti koje uključuju pokret, kreativnost ili druženje mogu pomoći da se um i telo zaista odmore i oporave. Ukoliko ipak osećate dugotrajnu iscrpljenost uprkos promenama navika, preporuka je da se obratite svom lekaru radi saveta i eventualne dijagnostike.