Praktični saveti za očuvanje energije i otpornosti u periodima kada se vreme menja
Nagle promene vremena, koje su sve češće tokom proleća i jeseni, posebno pogađaju žene svih starosnih dobi. U ovakvim periodima, kada su jutra hladna a popodneva topla, mnoge žene primete pad energije, češće prehlade i promene raspoloženja. Ovi simptomi su posledica toga što se organizam teško prilagođava brzim temperaturnim promenama, a imunitet može biti oslabljen.
Stručnjaci ističu da su žene, posebno one sa hroničnim oboljenjima, trudnice, kao i žene u menopauzi, podložnije ovakvim promenama. Najčešći simptomi su umor, glavobolja, bolovi u zglobovima, ali i problemi sa snom. Zbog toga je važno znati kako na jednostavan način možemo da podržimo svoje zdravlje i sprečimo pad energije.
Dr Sanja Petrović, specijalista opšte medicine, ističe: “Slojevito oblačenje i boravak na svežem vazduhu, čak i tokom oblačnih dana, mogu značajno poboljšati otpornost organizma. Takođe, unos vitamina C i D iz hrane i, po potrebi, dodataka ishrani, pomaže našem imunom sistemu.”
Za žene koje često osećaju umor ili promene raspoloženja, preporučuje se redovno provetravanje prostorija, kao i uvođenje kratkih šetnji tokom dana, što doprinosi boljem snu i smanjenju stresa. Posebno je važna uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i zdravim mastima, jer na taj način organizam lakše podnosi temperaturne oscilacije.
Pored fizičkih aktivnosti, važno je obratiti pažnju na kvalitetan odmor. Stručnjaci savetuju da se leže i budi u isto vreme, jer stabilan ritam spavanja jača otpornost organizma. Takođe, redovno pranje ruku i održavanje higijene smanjuju mogućnost prenosa virusa i bakterija.
Ako su simptomi izraženi ili traju duže od nekoliko dana, savetuje se da se obratite izabranom lekaru radi precizne dijagnoze i saveta. Pravovremena reakcija i prilagođavanje navika mogu pomoći ženama da ostanu zdrave i energične tokom promenljivih vremenskih uslova.