Poznata glumica ističe umerenost u ishrani i balans između tela i duha kao ključ dobrog zdravlja u šezdesetim
Ketrin Zita Džouns, velška glumica poznata po svojoj zavidnoj liniji i blistavoj koži i nakon 55. godine, podelila je sa javnošću svoju rutinu koja joj pomaže da ostane vitalna i negovana. Njena iskustva su inspiracija mnogim ženama koje žele da sačuvaju zdravlje i energiju kroz godine.
Kako je istakla, osnov njene svakodnevne brige o sebi je umerenost – ne odriče se omiljenih namirnica, ali vodi računa o ravnoteži. “Ne preskačem nijedan obrok”, naglašava Ketrin, dodajući da sebi dozvoljava i pokoji “slatki greh”, posebno vikendom kada zajedno sa porodicom uživa u raskošnijem doručku ili desertu. Ovakav pristup može doprineti smanjenju osećaja krivice vezane za hranu i omogućava dugoročnije usvajanje zdravih navika.
Njena svakodnevica počinje ranim jutrom, šetnjom sa psom i šoljom kafe, što joj pomaže da dan započne aktivno. Doručak je obavezan deo njenog režima, a izbor namirnica prilagođava sezoni: tokom zime preferira ovsenu kašu sa voćem, dok leti bira laganiji obrok – obično jogurt sa žitaricama i bobičastim voćem. Vikendom, porodični doručak uključuje i tradicionalne britanske specijalitete, što pokazuje da uživanje u hrani ne mora biti prepreka zdravom životu.
Za ručak i večeru, Ketrin bira grilovanu piletinu ili ribu sa povrćem i salatom. Ne izbegava ni deserte, pa često uživa u domaćim kolačima i sladoledu, ali u umerenim količinama. Večera je obično oko 20 sati, kada sa porodicom uživa u kvalitetnom obroku, kao što su file minjon sa povrćem ili karfiol sa sirom.
Pored ishrane, ističe važnost fizičke aktivnosti, redovnog sna, boravka u prirodi i izbegavanja stresa. “Kada pronađete balans između tela, duha i lica, održavanje zdravlja postaje rutina”, kaže ona. Ovakav celovit pristup može biti koristan ženama svih uzrasta, jer podvlači važnost kombinacije pravilne ishrane, aktivnosti i mentalnog zdravlja.
Za one koje žele da primene slične navike, preporuka je da ne preskaču obroke, biraju sezonske i raznovrsne namirnice, a povremeno uživanje u omiljenim jelima ne doživljavaju kao poraz, već deo zdravog odnosa prema sebi. Ukoliko imate posebne zdravstvene potrebe, konsultujte se sa lekarom ili nutricionistom za personalizovane savete.