Novo istraživanje pokazuje da 20 minuta umerenog kardio treninga može podstaći moždanu aktivnost povezanu sa učenjem i pamćenjem
Novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Miguel Hernandez pruža ohrabrujuće vesti za žene svih uzrasta koje brinu o zdravlju mozga i pamćenju. Naučnici su ispitali kako kratka kardio vežba može uticati na moždane funkcije, a rezultati pokazuju da samo 20 minuta umerenog vežbanja, poput vožnje sobnog bicikla, može značajno pojačati moždanu aktivnost povezanu sa formiranjem i jačanjem sećanja.
U studiji je učestvovalo 14 odraslih osoba sa epilepsijom, koje su već imale ugrađene elektrode za medicinsko praćenje. Ispitanici su najpre mirovali, a zatim su vozili bicikl 20 minuta umerenim tempom. Nakon treninga, merenja su otkrila povećanje tzv. moždanih „talasa“, odnosno kratkotrajnih sinhronizovanih aktivnosti u hipokampusu – delu mozga važnom za pamćenje. Ovi talasi, poznati kao ripli, pomažu mozgu da organizuje i stabilizuje informacije posle novih iskustava.
„Moždani ripli su trenuci kada mozak aktivno obrađuje i učvršćuje sećanja“, objasnio je dr Huan F. Ramirez-Viljegas, jedan od autora studije. Istraživači su primetili i da je pojačana moždana aktivnost bila izraženija kod osoba sa višim brojem otkucaja srca, što ukazuje da intenzivniji trening može dodatno doprineti boljem pamćenju.
Za žene koje često balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza, praktična poruka glasi: i kratka fizička aktivnost može imati pozitivan uticaj na koncentraciju i pamćenje, bez obzira na godine ili trenutnu kondiciju. Dr Amalia Peterson, neurolog, navodi: „Vežbanje povećava povezanost različitih delova mozga i može doprineti kognitivnom zdravlju tokom čitavog života.“
Stručnjaci preporučuju umerene kardio aktivnosti, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili laganog trčanja, bar nekoliko puta nedeljno. Ako vežbate redovno, ne samo da jačate srce i mišiće, već i podržavate zdravlje mozga. Za sve žene koje primećuju povremene poteškoće sa pamćenjem, ova strategija može biti jednostavan i pristupačan način da unaprede svakodnevno funkcionisanje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.