Stručnjaci objašnjavaju prednosti i slabosti oba pristupa uzimanju suplemenata
Kada vaša polica u kuhinji počne da se puni raznim bočicama suplemenata, možda se pitate da li je dovoljno uzeti samo multivitamin. Multivitamini obično sadrže kombinaciju vitamina i minerala poput vitamina B, kalcijuma, gvožđa i magnezijuma. S druge strane, pojedinačni dodaci sadrže samo jedan vitamin ili mineral. Oba tipa dodataka imaju svoje prednosti i nedostatke. Multivitamini su često isplativiji, ali mogu izostaviti ključne nutrijente poput omega-3 masnih kiselina koje telo ne proizvodi u dovoljnim količinama.
Vanesa King, registrovana dijetetičarka, i dr Brinta Vasagar, porodična lekarka, ističu da su multivitamini korisni za ljude koji imaju povećane potrebe za nutrijentima, kao što su trudnice ili osobe s određenim zdravstvenim problemima. Međutim, dr Vasagar napominje da su često nepotrebni ako jedete uravnoteženu ishranu.
S druge strane, pojedinačni dodaci mogu biti korisni za lečenje specifičnih deficita. Ako test krvi pokaže nedostatak određenog vitamina, vaš lekar može preporučiti uzimanje tog specifičnog dodatka. Na primer, tokom trudnoće može biti potrebna veća količina gvožđa ili folata.
Za većinu ljudi koji jedu uravnoteženo, suplementi možda neće biti potrebni. Međutim, određene grupe, kao što su trudnice, deca i osobe starije od 60 godina, mogu imati koristi od dodataka. Uvek se konsultujte s lekarom ili dijetetičarom pre nego što počnete da uzimate suplemente kako biste bili sigurni da dobijate potrebne nutrijente.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.